Foods å spise for å hjelpe miste Belly Fat

Hvis du lengter etter å bli kvitt det reservehjul som er blitt kjørt rundt midtseksjon for altfor lang , er det en rekke matvarer som du kan spise som vil hjelpe deg å miste buk fett raskt. Buk fett er annerledes enn annet fett som samler seg på kroppen , så ved å forbruke visse matvarer og endre kostholdet ditt , er det mye lettere å få det til å gå unna. Hvorfor Belly Fat er annerledes

fett som samler seg i vår mageregionen kalles visceral fett . Dette fettet omgir våre organer og ligger dypt under hudoverflaten . Bli kvitt visceralt fett er viktig fordi det er langt mer sannsynlig å forårsake flere helsemessige bekymringer og øker sjansen for diabetes og hjerte-og karsykdommer .

Heldigvis , bli kvitt visceralt fett er ofte enklere enn å bli kvitt underhudsfett , som er det fettet som ligger nærmere skins overflaten at du faktisk kan ta og klemme. Visceral er brutt ned mye enklere ved sunn trening og kosthold , noe som er grunnen til at enkelte matvarer er i stand til å fjerne denne magefett lettere enn andre.
Matvarer som fjerne magefett

nøkkelen til å finne matvarer som hjelper deg å miste buk fett er å finne matvarer som inneholder mye fiber og protein og lite karbohydrater , sukker og fett . Fiber bidrar til å holde fordøyelsessystemetbeveger seg jevnt , og protein bidrar til å fylle deg opp slik at du spiser mindre . Jo mindre du spiser kalorimessig, jo raskere vil du miste vekt . Fordi visceral abdominal fett er lettere å miste enn underhudsfett , vil magen fett være den første til å gå , noe som gir deg en flatere ser magen . Arkiv

Bønner er trolig en av de beste mat som du kan spise for å miste magefett . De er ekstremt høy i fiber og er også fullpakket med protein . For eksempel , kan av svarte bønner bare en vanlig størrelse pakker en heidundrende 25 gram hver av protein og fiber . Arkiv

Egg er også gunstig i å hjelpe deg å bli kvitt magefølelsen . Egg har fått en dårlig rap i det siste for å være høy i kolesterol , men nyere studier har vist at å spise egg er bra for helsen din når det spises i moderate mengder . Egg er ikke høy i fiber , kjøpe de gir 6 gram protein per porsjon , noe som kan bidra til å fylle deg opp og slanke deg ned .

Legge fisk til kosthold vil også bidra med buk fett tap . Fisk, som tunfisk eller laks , er også høy i protein , noe som vil bidra til å fylle deg opp , som inneholder mellom 10 og 20 gram per porsjon .

Andre matvarer du kan spise som er høy i fiber og vil bidra med fett tap er kål , spinat og epler .