Hvordan å miste vekt og få tillit

Én av tre amerikanske voksne regnes som overvektige av medisinske standarder , ifølge Centers for Disease Control and Prevention. TeensHealth sier at kroppsbilde og selvtillit er nært knyttet sammen, særlig hos tenåringer og unge voksne , noe som kan forklare hvorfor folk bryr seg så mye om hvordan andre ser dem . Uansett om du er ute etter vekttap , en selvtillit boost eller begge, må du først tro på deg selv . Instruksjoner
miste vekt
en

Reduser ditt daglige kaloriinntak . Den beste måten å overvåke kaloriinntaket er ved å etablere en kalori mål og skrive ned kalori verdiene av hva du spiser . Ifølge National Institutes of Health , kan du miste 20 til 24 kg. på bare tre måneder ved å forbruke 500 færre kalorier om dagen og trener tretti minutter daglig .
to

Utføre fysisk aktivitet . Enten du går for en joggetur eller bare gjøre aktive oppgaver rundt i huset som å klippe gresset eller støvsuge teppet , tretti minutter fysisk aktivitet om dagen kan brenne av 300-400 kalorier om dagen , sier ProHealth , en vekt - tap administrasjon nettside .
3

Drikk minst åtte glass vann hver dag , tilsvarende 64 oz . Ifølge " Journal of Clinical Endocrinology , " drikkevann hjelper fart på forbrenningen , reduserer mengden av vann vekt kroppen din beholder og hindrer unødvendige cravings .
Få tillit
4

Omgi deg rundt positive mennesker . Tilbring tid med mennesker som er oppløftende , oppmuntrende og som aksepterer deg, uavhengig av din handling . Slike folk vil hjelpe deg å oppnå et nivå av selvtillit . Forsøk på å forme deg selv til noen som du ikke for å få aksept i en gruppe av kolleger eller venner kan ødelegge din selvtillit og gjør deg selvbevisst . Se etter folk som ikke vil dømme karakteren din .
5

Bli en profesjonell klubb og sette realistiske mål . Å ha mål som er umulig å nå kan føre til motløshet og selvtillit tvil . Klubber er en god måte å sikte på et felles mål og gjennomføring som en helhet i stedet for selv. Bli med klubber som appellerer til dine talenter og ferdigheter vil tillate deg å bryte ut av skallet ditt som du bånd med andre som deler samme lidenskap som deg .
6

Hjelpe andre gjennom tjenesten prosjekter . Gjennom frivillige og samfunnstjeneste prosjekter , har du muligheten til å bygge relasjoner og smi nye vennskap . Ifølge Joanna Saisan , en HelpGuide.org spesialist , service andre gjør du føler deg bedre om deg selv og skaper en følelse av egenverd og selvtillit. Start din egen tjeneste prosjekt , bli med i en klubb som spesialiserer seg på å hjelpe samfunnet , eller finne en organisasjon på nettet . Non- profit organisasjoner er alltid på jakt etter frivillige til å hjelpe i deres årsaker.