Hvordan du mister vekt etter Førti

Å miste vekt etter 40 er ensbetydende med å trekke dine egne visdomstennene . Det kan gjøres , men det er ikke lett . Triksene du brukte på 20 ikke lenger gjelder for din endrer stoffskiftet på 40 år. Det finnes tiltak du kan gjøre , men å gå ned i vekt og holde den av . Noen enkle strategier som ikke innebærer faste, slanking eller frata deg av god mat er yo - yo et must på dette stadiet av livet . Instruksjoner
en

Spis middag tidlig . Ja , det er ikke alltid mulig . Det er vanligvis mulig å spise før syv om kvelden , skjønt. Du bør finne at du sakte vil begynne å slippe vekten .
To

Motstå fastfood servering . Du har dobbelt så plikter du hadde da du var yngre . Finne tid til å forberede et sunt måltid er utfordrende i beste fall . Med dager igjen av fett og karbohydrater pakket inn i en fast food burger som ikke vil tilfredsstille deg uansett, er det verdt det å "bare si nei . " Hvis du må spise på fly , velger en salat .
3

Drikk vann . Brus er ekstremt høy i natrium og sukker . Dette har kanskje ikke hatt mye av en innvirkning på vekten din når du var yngre . Fortsett å drikke dem etter 40 , og du vil merke en subtil vektøkning som tiden går . Kast dem . I stedet nå for forfriskende , fuktighetsgivende og kalorifrittvann .
4

Exercise . Det kan ikke understrekes nok . Det er viktig å inkludere vekter eller motstand opplæring til arbeidet ditt ut , spesielt hvis du er en kvinne . Vekt trening vil forbedre bentetthet samt muskeltonus. Raske spaserturer eller en kort hjerte trene minst tre ganger i uken vil også holde hjertet sunt . Du vil finne at du har mer energi . Den økning i stoffskiftet vil gjøre miste vekt etter 40 mye enklere .
5

Få nok hvile . Frata deg av søvn , og hormonene dine vil bli lurt til å fortelle hjernen din at du er sulten . Riktig mengder søvn vil regulere hormonnivået i kroppen din . Du vil finne deg selv å miste vekt lett hvis du får din skjønnhetssøvn .