Vekttap tips for kvinner i hjemmet

Å miste vekt er tøft under de beste omstendigheter , men det er enda vanskeligere når du er begrenset til å holde seg til huset ditt . Kvinner har en tendens til å fokusere på alle andre i sin familie , og synes det er vanskelig å forsone seg til å ta noen personlig tid . Et par enkle endringer i hjemme- kvinnens rutine kan virkelig gjøre en forskjell og hjelpe henne ned i vekt . Food for Thought

rasjonalisere med deg selv om hva du spiser og om det er verdt kaloriene det koster virkelig kan motivere deg til å spise sunt . Tenk på dette : gripe en king- size pakke med peanut butter cups på matbutikk og spise hele pakningen betyr å spise to porsjoner og 520 kalorier . En seks - tommers ovn-stekt kyllingbryst sub på hvete brød , lastet med grønnsaker og litt sennep , på Subway har bare 314 kalorier . Vil peanut butter cups fylle deg opp så mye som sub ? Lære å ta hensyn til mat etiketter , riktig porsjonsstørrelser og tilsetningsstoffer i maten du spiser vil hjelpe deg i din vekttap mål .
Skriv it Out

Når du ' re på et vekttap oppdrag , skrive alt ned i en dagbok eller blogg . Ha en food journal og en vanlig vekttap journal . Maten journal hjelper deg til å føle en følelse av prestasjon og vil hjelpe deg i å finne ut hva problemet er hvis du treffer et platå eller opp i vekt . Den vekttap journal eller blogg er et utløp for alle dine følelser i løpet av denne tiden . Du kan også dokumentere din suksess og holde en visuell oversikt med bilder i din vekttap journal .
Get Fresh

Ved å legge en porsjon frisk frukt eller grønnsaker til hvert måltid eller snack, kan du hjelpe deg selv ned i vekt uten virkelig prøver . Spis dem først, slik at du sørge for at du får de anbefalte fire til åtte porsjoner daglig . The fiber i frukt og grønnsaker fyller deg opp og hjelpemidler i fordøyelsen . Frukt og grønnsaker er lavt i kalorier og gir viktige næringsstoffer som selv berikede matvarer ikke tilbyr. Ja , det tar ekstra prep arbeid å spise fersk mat , men fordelen er todelt som den ekstra arbeid er lik ekstra kalorier kroppen din brenner og hjelper vekttap .
Fit Fun

Snu tid med barna inn treningstid for deg og dem ved å spille treningsrelatertespill. Hvis du ikke har barn , kjøpe en hoola bøyle og øve på å bruke den mens du ser dine favorittprogrammer; en 180 - kilos kvinne kan brenne ca 238 kalorier med lav effekt aerobic aktivitet i en halv time . Du legger ikke merke til det er trening hvis du har det gøy . Gå turer , fotturer eller en sykkeltur når familien din er alle sammen i stedet for å se på fjernsyn - som alene kan hjelpe deg å miste vekt og holde familien fit
Skjær Tilsetningsstoffer
<. br> p Som en kvinne , det er de gangene i måneden der du begjærer salt , sukker eller begge , og de ​​er både greit i moderate mengder . Unn deg selv noen ganger til noe søtt og prøve sunne sukker alternativer , som Splenda eller lik . Bytte fra sukker - laden brus til vann kan gi tilstrekkelig hydrering og hjelpe vekttap . Overflødig sukkerinntak kan føre til diabetes hos personer med vektproblemer . Ekstra natrium kan øke vannretensjon , føle deg oppblåst og legge på vann vekt . I stedet for å bruke salt , eksperimentere med urter og krydder for smak og flere helsemessige fordeler .