Mikronæringsstoffer for Weight Loss

Mikro er en viktig del av ernæring , og selv om de ikke er direkte relatert til vekttap , de spiller en viktig rolle i å holde kroppen healthy.Understanding mikronæringsstoffer kan være svært nyttig i å avgjøre hvilke vitaminer og kosttilskudd kan være riktig for deg og dine vekttap mål . Hva er en Micronutrient ?

Micro næringsstoffer blir ofte referert til som vitaminer og mineraler med totalt 28 mikronæringsstoffer som trengs for å opprettholde god helse . Som helhet , mikronæringsstoffer fungere som enzymer , eller spille andre funksjonelle og strukturelle roller innenfor den generelle body.In , spise mye frukt , grønnsaker og hele korn sikrer at du får den nødvendige mikronæringsstoffer for optimal health.Multi - vitamin kosttilskudd inneholder vanligvis alle 28 mikronæringsstoffer . Fordi mikronæringsstoffer ikke alltid absorberes av kroppen , og i noen tilfeller i det hele tatt når det tas som en multi- vitamintilskudd , leger anbefaler mikronæringsstoffer fås fra en diett rik på vitaminer og mineraler , og ikke fra kosttilskudd .

Hvordan Mikro Effect Vekttap

Når gitt de riktige verktøyene , er det lettere å opprettholde forsvarlig helse , inkludert vektkontroll . Når du er frisk og kroppen din har alle de nødvendige verktøy for å fungere skikkelig , vil dine treningsøkter være mer effective.Some mikronæringsstoffer er tett involvert i bestemte kroppsfunksjoner knyttet til vektkontroll . For eksempel , vitamin B1 , B5 , og B6 hjelpemiddel i stoffskiftet , mens krom hjelpemiddel i insulin action , og selen og jod bidra til skjoldbrusk hormon funksjon . Metabolisme , insulin og thyreoideahormoner kan alle ha en effekt på kroppsvekt og appetitt .
Micronutrient Mangler

En alvorlig mangel på ett mikronæringsstoffetkan føre til dårlig helse, inkludert utilsiktet vekttap . For eksempel , kan en mangel på jern føre til blodmangel; anemi er den vanligste mikronæringsmangeli verden med andre vanlige mangler blant annet vitamin C , B12 , D , og calcium.Calcium kan være de vanskeligste å mestre fordi ernæringseksperter er uenige om riktig inntak av vitamin. En mangel kan føre til osteoporose , en sykdom som fører til svake , benskjørhet , mens for mye antas å forårsake prostatakreft og nyrestein . For å legge til denne forvirringen , er avhengig av en annen mikronæringsstoffetfor absorpsjon , vitamin kalsium D.
Vitaminer

Av de 28 mikronæringsstoffer , 13 er vitaminer : vitamin A , B , D , E , K og C , B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( Pantotensyre ) , B6 ( pyridoksin ) , B12 , og folic acid.Vitamins er karbonholdige, eller organiske forbindelser , som fungerer som enzymer som hjelpemiddel i kroppens funksjon . Dette betyr at de hjelper i ulike kjemiske reaksjoner i cellene i body.Consuming for mye av ett vitamin , spesielt vitamin A og D , kan være giftig .
Minerals

Mineraler er funnet i jord hvor de blir deretter absorbert av planter og senere fortært av humans.Calcium , magnesium, fosfor , kalium, natrium , klorid , jern, sink , kobber, krom , selen , jod , mangan , og Molybden er mikronæringsstoffetminerals.Some mineraler , som kalsium , tjener både strukturelle og funksjonelle roller i kroppen .