havregryn & Vekttap

Mange barn vil være enige i at havregryn er ikke deres favoritt frokost mat . Det kan ikke ha vært din når du var yngre , men det bør være nå . Havregryn er en utmerket ressurs når du prøver å gå ned i vekt . Det er full av helsemessige fordeler som vil hjelpe deg i din vekttap bestrebelser . Med alle smakene tilgjengelig nå, er du sikker på å finne en du vil nyte . Historie

På grunn av de mange arter av havre , er det vanskelig å fastslå eksakte opprinnelsen . Havre har blitt brukt som kornblanding fra antikken . Noen mener at de ble brukt i Kina så langt tilbake som 7000 f.Kr. Andre mener at havre var samlet i Egypt rundt 2000 f.Kr. Grekerne var de første til å bruke havre i vår kjent grøt skjema . Det ble mer vanlig etter at for havre som skal brukes som havregryn .
Typer
p Det finnes flere forskjellige typer av havremel . Den du er sannsynligvis mest kjent med er øyeblikkelig havremel . Selv instant korn kan være praktisk , de er ofte lastet med sukker og salt . En annen type havregryn er gammeldagshavre . Disse er de mest vanlig i bakervarer og vanligvis den minst kostbare. Quick- matlaging havre er et godt valg hvis du er kort tid , men ønsker ikke å risikere at sukker og salt i umiddelbar havremel .
Funksjon

havregryn er lastet med fiber . En kopp med havregryn har ca 6 gram fiber . Dette fiber er løselig , noe som betyr at det suger opp vann og bremser ned fordøyelsesprosessen , noe som gjør at du føler deg mett lenger . Å spise havregryn i morgen vil holde deg full før lunsj, og hjelpe deg å unngå disse formiddagsretter . Fordi havregryn er også rikt på andre næringsstoffer , gir du kroppen din den energien den trenger for å komme gjennom morgenen .
Fordeler

Havregryn er en flott måte å få noen av det daglige fiber inn din spising plan . På grunn av at fiber , kan havregryn hjelpe stabilisere blodsukkeret og bekjempe tykktarmskreft . Ikke bare havregryn bistå i vekttap , er det også en utmerket måte å senke kolesterolet og antas å bidra til å unngå hjertesykdom . Ifølge American Cancer Society fytokjemikalier i havregryn kan også være i stand til å bekjempe kreft .
Hensyn

Havregryn bare tilbyr 4 til 6 gram fiber per en kopp servering . Det anbefales å spise 20-35 gram fiber hver dag . Finn fiber i andre matvarer i tillegg til å hjelpe til med vekttap . Prøv å holde fast med de hurtig matlaging havre eller gammeldagshavre å unngå sukker og salt som instant havregryn inneholder. Sammen med å spise havregryn , må du trene og spise sunn mat hele dagen . Å spise havregryn alene vil ikke føre til vekttap , vil det bare hjelpe i vekttap prosessen .