Foods som akselerere vekttap

Det overordnede målet for vekttap er å forbrenne mer kalorier enn du forbruker . Mens rikelig med mosjon vil sikkert hjelpe deg å oppnå dette målet , er det matvarer som vil øke hastigheten opp hastigheten som du forbrenner kalorier og bidrar til å holde deg full , slik at du ikke vil komme for snacks så ofte , og disse matvarene kan akselerere vekten din tap. Kvaliteter av en Vekttap mat
p Det er mange matvarer som vil hjelpe deg å miste vekt raskere , men de fleste av dem har et par ting til felles . Matvarer som inneholder mye fiber kan akselerere din vekttap mest, spesielt når du bruker dem til å erstatte matvarer som inneholder mye fett . Dette er fordi som fett , fyller fiber deg opp , men det er også fordøyer saktere , holder deg mett lenger enn en fet mat vil , kan noe som bidrar til å dempe appetitten .

Spise frisk frukt og grønnsaker er viktig for vekten tap på grunn av næringsstoffene i disse matvarer , men også fordi de har en tendens til å være høyt vanninnhold og lavt fettinnhold . Å spise disse matvarene vil bidra til å holde deg hydrert , og de er en sunn snack alternativ til matvarer som potetgull .
Frokost

Frokost er det viktigste måltidet på dagen , spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt . Men , vil ikke bare noen frokost gjør. Ifølge Dr. David Grotto ( se referanse 1 ) , spise mat med mye protein i morgen , som eggehviter , vil bidra til å holde deg full før lunsj.

Et annet alternativ for frokost er havregryn . Havre er en treg fordøye , høy - fiber karbohydrater , noe som betyr at de er veldig mettende og har liten innvirkning på blodsukkeret . Den stål kuttet og rullet varianter har mest fiber , slik at de vil holde deg full den lengste ( se referanse 1 ) .

Andre Vekttap Foods

Ifølge vekttap for All ( se Reference 3 ) , de matvarer som vil akselerere din vekttap mest er frisk frukt og grønnsaker , belgfrukter , hele korn og fisk . Alle disse matvarene inneholder lite fett , de fleste er høy i fiber , og de ​​er lett tilgjengelig på din dagligvarebutikk . Bare erstatte noen av de matvarene du vanligvis spiser med noen av disse matvarene kan hjelpe deg å miste vekt raskere . Arkiv

bladgrønnsaker som spinat og grønnkål er svært høy i fiber og næringsstoffer som folsyre, som kan bidra til å holde deg aktivisert gjennom treningsøktene dine ( se referanse 1 )

.