Hvordan redusere vekten i to uker

Mange menn og kvinner ønsker å miste noen få pounds i løpet av et par uker . De kan ha et par jeans som sitter i sine skap som de prøver å passe inn for en date den kommende uken . Mål å miste mer enn 2 pounds per uke . Å miste mer enn et par pounds en uke normalt betyr at du bare miste vann vekt , og du vil sannsynligvis få vekten tilbake . Instruksjoner
en

inntar færre kalorier . Å miste ett pund i uken , må du spise 500 færre kalorier om dagen . For eksempel , hvis du vanligvis spiser 2000 kalorier om dagen , bør du begynne å spise 1500 kalorier om dagen . Fyll din diett med frukt, grønnsaker , magre proteiner og hele korn . Protein vil holde deg fyldigere lenger og frukt er flott å snack på før et måltid . Bytt at boks med brus du ha til middag med vann . Drikkevann kan bidra til å kontrollere appetitten .
To

innlemme en time med trening i din daglige rutine . Når du trener , bruker kroppen din mer energi . Noen forskjellige aktiviteter du kan gjøre er å danse , aerobic , turgåing og tau hopping . Ifølge Mayo Clinic , kan en person som veier 160 pounds brenne 438 kalorier med en times vandring .
3

Ikke spis mens du kjører , jobber eller ser på TV . Disse aktivitetene kan distrahere deg , og det kan være vanskelig å ta hensyn til mengden mat du faktisk forbruker .