Hvordan å miste 15 pund i 21 dager med en diett

Vekttap mål er ofte vanskelig fordi det er vanskelig å holde seg til en diett over lengre tid . Telle kalorier hver dag er utfordrende , spesielt når resultatene er treg. Den 15/21 diett programmet er utviklet for å arbeide raskt og gi umiddelbare vekttap resultater ved å påskynde metabolismen og spise sunn mat . Instruksjoner
en

Snakk med en lege før du starter programmet , spesielt hvis det er helseproblemer . Den 15/21 programmet er et kosttilskudd program som omfatter matvarer som ris , havregryn , frukt , grønnsaker og fisk . Selv om det er en diett for mat og ikke spesifikt innlemme øvelse , snakke med en lege om planen vil hindre eventuelle problemer med helse som kan oppstå . Dette er spesielt viktig for alle som har diabetes fordi legene kan foreslå erstatninger for noen matvarer som ris .
To

Juster diett plan som er nødvendig . Dietten plan i programmet er satt for en £ 180 mann . Programmet foreslår fire ekstra gram protein som fisk eller kylling for hver 20 ekstra pounds .
3

Split matvarer inn i seks måltider . Et sentralt punkt til 15/21 diett programmet er å spise seks små måltider med jevne mellomrom . Ifølge CBS , vil spise små måltider fem eller seks ganger om dagen resultere i en raskere metabolisme , noe som resulterer i raskere vekttap .
4

Drikk vann . Programmet foreslår en unse av vann for hver kilo kroppsvekt , mens aktive eller ½ unse av vann for hver kilo kroppsvekt når inaktiv .
5

Spis alle seks daglige måltider for alle tre uker . Aldri hoppe over et måltid . Nøkkelen til den 15/21 programmet er konsekvent og krever regelmessige måltider hver to til tre timer for å holde forbrenningen i gang. Hoppe over et måltid kan kaste av hele dietten . Hvis et måltid blir hoppet over , spise den med neste måltid, som er bedre enn å hoppe over måltidet helt.
6

Unngå å få på skalaen . Tilbring tre uker jobber med å spise i henhold til planen . Få på skalaen etter tre uker på diett plan . Dette vil unngå å bli motløs i begynnelsen og kaste av planen . Den vekttap tar litt tid å dukke opp , men etter tre uker de dramatiske tapene er tydelig .