Hvordan bli kvitt fett lommer

Fat lommer ofte dukker opp på hofter , lår , mage og rumpe . Imidlertid gjør en sunn diett og regelmessig trening det mulig å redusere fettet i disse problemområder. Instruksjoner
en

Reduser ditt daglige kaloriinntak med 500 kalorier , og erstatte bearbeidet mat med kun ferske , hjemmelagde måltider. Kutte ned på hvitt mel , mettet fett og sukker - fylt matvarer , og erstatte dem med hele korn , sunne omega fettsyrer og kun naturlig sukker fra frukt .
To

Tren minst 30 minutter hver dag for å brenne kalorier og redusere den totale kroppsfett . Cardio trening og styrketrening bør kombineres for å forbrenne 500 kalorier hver dag . Running bidrar til å redusere fett lommer i problemområder som lår, hofter og rumpe - . Samtidig bygge muskler i problemområder vil øke stoffskiftet og redusere størrelsen på fett i de områdene
3

målrette fett lommer på lår, rumpe og hofter ved å utføre hyppige beinøvelser . Et motstandsbånd kan plasseres rundt anklene og deretter en etappe løftet til side å tone ytre lår . Knebøy og utfall er svært effektiv på toning hele bena , og også hoftene og baken .
4

Reduser fett lommer på magen og på sidene ved å utføre vanlige mageøvelser . Crunches er gode på toning de øvre magemuskler , og samtidig legge på ryggen og beveger bena i en sykkel - lignende bevegelse virker å tone nedre magemuskler . Side crunches , hvor du tar sikte på bena til siden og utfører crunches for hver side , bidra til å redusere sta kjærlighet håndtak .
5

Reduser fett lommer på armene med daglige arm øvelser . Armhevinger er en effektiv måte å tone forsiden av armene , og skaper en mager , muskuløs utseende. For å redusere fett lommer på ryggen av armene , stå med hendene rundt en dumbbell over hodet og sakte bøye og rett ut armene .