Hvordan spise riktig for å bli kvitt Belly Fat

Med fedme et økende problem i vårt samfunn , mange amerikanere deler felles mål for å miste vekt . Medisinske eksperter vurdere midsection en av de farligste områdene av kroppen for å holde fett fordi de har knyttet magefett til hjerte-og karsykdommer , diabetes , metabolsk syndrom og andre alvorlige helseproblemer . Selv om noen slår til slankepiller , kjepphest dietter eller med kirurgi , er den beste måten å miste buk fett gjennom en metabolisme økende diett , supplert med fettforbrennende trening . Det første skrittet til Shedding uønsket fett : Endre matvaner . Instruksjoner
Hvordan spise riktig for å bli kvitt Belly Fat
en

Endre matvaner å øke metabolic rate. En økt metabolic rate bidrar til å bryte ned mer av maten du får i deg for å gi energi i stedet for å lagre ekstra kalorier som fett . Selv om det virker bakvendt , den beste måten å hoppe starte din metabolic rate er å begynne å spise flere måltider .
To

Spis et lite måltid eller et stort mellommåltid hver to til tre timer , for en totalt seks til åtte små måltider hver dag . Dette vil holde metabolismen jobber hele dagen og hindrer deg fra følelsen sulten , noe som ofte fører til overspising .
3

Sjekk etikettene på alt du spiser . Unngå mat som inneholder mettet fett , transfett og mye sukker . Se etter mat som er lav i kalorier og inneholder mye vitaminer og mineraler .
4

Reduser antall usunne måltider som du spiser for å gjøre det lettere for kroppen å bryte ned maten du ta i . Sunn mat alternativer inkluderer frukt , grønnsaker, magert kjøtt , fisk, fettfriemelkeprodukter , usaltet nøtter , hele korn, havregryn og eggehviter .
5

Utfør kardiovaskulær trening tre til fire ganger i uken og lett styrketrening to til ganger i uken . Kosthold er den grunnleggende nøkkelen til vekttap , men å miste buk fett du trenger å engasjere seg i fettforbrenningen , muskel -building øvelse .