Diett for å miste 20 pund

Tjue pounds ser ikke ut som om det er en stor mengde vekt å miste . Dessverre , mange synes det er nesten umulig å miste så mye av vekten i det hele tatt . En tur til din lokale bokhandel vil vise deg at det er ingen mangel på diett bøker og programmer på markedet . Ingen av disse diettprogrammer og bøker har tilbudt den magiske løsningen til vekttap . Sunt kosthold

Alle synes å være på jakt etter den magiske trylledrikk eller pille for å hjelpe dem å slippe de 20 pounds , men sannheten er at et sunt kosthold er den eneste reelle løsningen .

sult og kjepphest dietter kan hjelpe deg å gå ned i vekt , men det er en konsekvens av disse programmene . Ofte når kosten er fullført , og vekten blir tapt, er det ingen løsning for å opprettholde vekttap. Disse diettene tilbyr ikke varige resultater .

Treffer et platå er vanlig i en vekt - tap programmet , og noen ganger de siste 20 pounds er vanskeligst å miste . Et platå er kroppens reaksjon på din vekt- tap innsats , og det vil ta litt ekstra innsats for å bli kvitt den endelige frustrerende 20 .

Legge fiber til kosthold er en måte å bryte gjennom et platå . Friske grønnsaker er en god kilde til ekstra fiber for kostholdet ditt , og spise mer av disse matvarene i stedet for mindre mat vil hjelpe deg å miste de siste 20 pounds .

Et løft for stoffskiftet vil også hjelpe . Grønn te er tenkt å øke metabolismen . Også prøve å spise mer hyppige måltider gjennom dagen for å holde stoffskiftet i bevegelse.

En vellykket diett er en som kan brukes til å miste 20 pounds og fortsette for resten av livet ditt . Når du starter en diett plan , avgjøre om spising plan er noe som kan opprettholdes . En diett bør inneholde all den næring du trenger for å opprettholde kroppens ubestemt tid .

En godt balansert diett må inneholde protein , karbohydrater , fiber og fett i tilstrekkelige mengder til å opprettholde god helse . En diett som begrenser noen av disse næringsstoffene til farlige nivåer for å gå ned i vekt vil ikke være bærekraftig på lang sikt .
Trening

Trening er viktig å miste 20 pounds og å opprettholde et sunt og aktivt organ . Fordelene av å inkludere øvelsen i ditt daglige liv langt utover den midlertidige fordelen av å slippe 20 pounds .

Under en vekt - tap diett , brenner mosjon ekstra kalorier som fører til vekttap . Når miste vekt , er kroppen din tar inn færre kalorier enn den trenger for å fungere. Trening kan øke mengden kalorier som kreves for å bli konsumert for å opprettholde din nåværende vekt . Når kalorier er begrenset og brent på samme tid gjennom trening , vil vekttapet være resultatet .

Vekt trening er en måte å bryte gjennom et platå og ta av de siste 20 pounds når vekttap har stanset eller redusert til en gjennomgang . Som du bygge mer muskelmasse , vil kroppen forbrenne mer kalorier i hvile . Inkluder vektløfting i programmet for å dra nytte av den økte metabolismen en tynn kropp gir . Vekt trening kan øke metabolismen og eliminere de siste 20 pounds .
Vedlikehold

Vedlikehold av vekttap er et sikkert tegn på en vellykket diett . Når de 20 pounds har kommet av, må endringene i livsstil fortsette .
P Det er helt rimelig å ha usunn mat av og til , men det bør ikke bli din daglig vane . Hold et øye med ditt forbruk av søtsaker og snacks .
P Hvis du få noen vekt tilbake , ta affære umiddelbart . Det er langt bedre å jobbe på et par pounds enn å vente til du igjen har 20 pounds å ta av .