Hvordan vite når du er full

De fleste vet hvordan å brødfø seg selv , men hvor ofte har du tilfeldigvis krysset over fra følelsen " full" til å bli "fylt " uten mening ? Nedenfor er noen tips om hvordan å vite når du er full. Du trenger
Asjett
Glass vann på
Vis flere instruksjoner
en

Lær å visualisere hva " full" føles for deg . Mid - måltid , slutte å spise for et øyeblikk og spør deg selv om ideen om en liten , sunn snack i et par timer tid virker interessant . Hvis det høres ekkelt , kan du ha spist forbi " full" punkt. Neste gang du spiser , prøv en mindre del størrelse og fortsette å ringe din del størrelse opp eller ned til du finner din "full".
To

Slutte å spise og lukte maten hver noen biter . Betyr det fortsatt lukter godt for deg ? Hvis den gjør det , kan du ikke være fullt ennå . Hvis maten begynner å lukte kjedelig , fet , tung eller unappealing , er det et tegn på at kroppen din er nærmer seg metning .
3

Bruk livvidden på klærne dine som en guide. Du vet hvordan det føles når magen presser ubehagelig mot klærne dine etter et måltid ? Det er et tegn på at du sannsynligvis har spist forbi "full . " Når du er full, vet du at du kan tenkes å spise mer , men at ved å gjøre så vet du at du ville bli ubehagelig .
4

Tygg maten lenger . Dette vil hjelpe kroppen din fordøye det bedre og vil også gjøre deg tenke på hvor mange biter du tar. Prøv stille si alfabetet en gang gjennom per bit. Det tar magen rundt 20 minutter for å realisere det fulle . Tygge maten mer langsomt og ettertenksomt vil gi deg mer tid til å erkjenne at "full" følelsen når det kommer .