Grapefrukt og Mayo Diet

Den grapefrukt Diet er en populær 12 - dagers diett som har eksistert siden 1930-tallet . Også kjent som Hollywood Diet eller Mayo Diet , lover denne dietten raskt vekttap ( 10 - pounds ) i løpet av 12 dager . Selv om vekttap er sannsynlig å oppstå på grapefrukt Diet , er det nesten alltid forbigående. Det meste av vekten tapt under dietten skyldes vann, ikke fett. Derfor vil de fleste dieters få tilbake all vekten de tapte så snart de begynner å spise vanlig mat igjen . Diet Premiss

En vanlig misforståelse er at grapefrukt Diet , fordi det er ofte kalt Mayo Diet , er i someway forbundet med den berømte Mayo Clinic . The Mayo Clinic , men ikke fremme eller godkjenner Grapefrukt Diet . Som i 2009 , er det ingen omtale av grapefrukt Diet på den offisielle Mayo Clinic nettsiden . Faktisk , advarer Mayo Clinic mot slanking og i stedet gir sunne tips og retningslinjer for å hjelpe deg å miste vekt naturlig og holde den av . Ingen av disse tipsene nevner grapefrukt .

Ifølge WedMD , " forutsetningen for grapefrukt Diet er basert på en påstått " magisk " ingrediens i grapefrukt , som , når det spises med protein , utløser teoretisk fettforbrenning og forårsaker vekt tap. " På Grapefrukt Diet har du lov til å ha tre måltider og en snack hver dag . Hvert måltid skal inneholde halvparten av en grapefrukt .
Diet Detaljer

Grapefrukt Diet er strenge. Du har ikke lov til å utelate noen av matvarene fra måltidet plan . Derfor kan du velge å unngå denne dietten hvis du ikke spiser kjøtt fordi protein fått fra kjøtt er en viktig del av dietten . Det følgende er den grunnleggende måltid plan for grapefrukt Diet , som skissert på WebMD :

Frokost : 1/2 grapefrukt , to strimler av bacon , to egg og en kopp svart kaffe eller te uten sukker tilsatt .

Lunsj : 1/2 grapefrukt , salat med salat dressing , og en ubegrenset mengde kjøtt

Middag : . 1/2 grapefrukt , grønne eller røde grønnsaker ( ingen starchy seg ) , og en ubegrenset mengde kjøtt eller fisk .

slutt, for en matbit , drikke åtte gram av skummet melk eller tomatjuice . Åtte gram ren , usøtet grapefruktjuice kan kanskje erstattes med grapefrukt . Du må også drikke 64 gram vann hver dag .
Effektivitet

Ifølge WebMD , inneholder grapefrukt ingen " mystiske fettforbrennende egenskaper . " Den vekttap du opplever fra Grapefrukt Diet kommer fra antall kalorier du spiser . Hvis du følger måltidet plan foreslått av grapefrukt Diet , du bare forbruker ca 1000 kalorier daglig .

En studie publisert i februar 2009 utgaven av New England Journal of Medicine ( NEJM ) sier at å redusere kalorier kan hjelpe deg å oppnå vekttap . Enten du følger denne dietten eller ikke , drastisk redusere ditt daglige kaloriinntak er det som hjelper deg å miste vekt . Ikke grapefrukt .