Hvordan bli kvitt fett Rolls &Pløsete hud på magen &Magen

Kjærlighet håndtak . Rolls . Gut . Det finnes dusinvis av navn for det pløsete blob rundt magen vår , men de er virkelig en i samme . Fettet samler rundt magen på grunn av mangel på mosjon og dårlig kosthold , ren og enkel . Mens det er sant at noen kroppsfett er godt og nyttig , kan overdreven kroppsfett føre til skadelige sykdommer og redusere ens levealder . Bli kvitt kroppsfett , inkludert magefett, krever en rekke livsstil og kosttilskudd endringer som mange finner vanskelig. Resultatene vil imidlertid sikkert forbedre måten du ser og føler om kroppen din . Du trenger
Sunn mat på
Vis flere instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Spis en sunn diett bestående av frisk frukt, grønnsaker , hele korn, belgfrukter og magre proteiner. Tenk på hva du spiser og prøv å redusere det daglige kaloriinntaket. Det er OK å gris ut på junk food og til, men ideen er å opprettholde en generell sunn diett der fettstoffer , er sukkerholdige matvarer sjelden forbrukes . Fiber er et viktig næringsstoff for å bidra til å stimulere vekttap . Drikk mye vann , også, fordi vann hjelper ren og vedlikeholde systemet for optimal ytelse .
To

Unngå høye kalori mat og drikkevarer. Sannheten er at hvis du forbrenner mer kalorier enn du forbruker , vil du begynne å gå ned i vekt , enten det er i dine magen , lårene eller armene . Nøkkelen er å være konsekvent og tålmodig . Unngå fet mat , sukkerholdig mat , bearbeidet mat, øl og brus . Øl er en stor en , fordi den har en masse kalorier og negativt påvirker leveren og bukspyttkjertelen . Dropp øl og du vil kaste at øl gut på kort tid . Sukker er dårlig fordi kroppen omdanner det til fett hvis det går ubrukt .
3

Tren regelmessig , selv om det er noe så enkelt som å gå. Du forbrenner kalorier gjør omtrent alt , men de mer aktive aktiviteten , jo flere kalorier forbrenner du. Hvis du spiser et sunt , lav - kalori diett, men du trenger ikke å jogge 20 miles per dag . En 30 minutters tur hver dag kan øke hastigheten på vekttap umåtelig . Gå ned i vekt fra kroppen din , og du vil miste den buk fett .
4

Prøv noen mageøvelser i treningsstudio eller hjemme . Du trenger ikke noe fancy utstyr eller 50 - kilos vekter . Du kan jobbe dine magemuskler den gammeldagse måten ved å gjøre sit- ups , crunches og ben heiser . Med sterkere magemuskler, vil du brenne fett og holde den av lettere . Bare innse at alle sit- ups i verden vil ikke gjøre deg noe godt hvis du spiser fortsatt Big Macs tre ganger i uken og ikke får noen aerobic trening .