Tegn fire kolonner på et ark . Merke dem Upper Arm ( U ) , Magen ( A) , underarm ( F ) og rumpe ( B ) .
To
Trekk målebåndet stramt rundt hver av de fire kroppsområder , posisjonering din tape rundt regionen med størst omkrets . Spenningen av båndet bør ikke være så løs at det etterlates åpninger , og heller ikke bør det være så tett at det dannes en hud innrykk. Registrere hver måling
3
Menn i alderen 18-26 bør bruke denne formelen : U + A - F - 10,2 = fettprosent . . Menn mellom 27 og 50 bør bruke B + A - F - . . 15,0 = fettprosent
4
Fortsett å reteste som vekten er tapt , og spore resultatene dine
gjord måling for kvinner
5
etter tegne dine fire kolonner , merke dem Magen ( A) , Lår ( T ) , Calf ( C ) og underarm ( F ) .
6
Mål hver av de fire kroppsområder , posisjonering din tape rundt i regionen med størst omkrets . Spenningen av båndet skal ikke være verken løstsittende og gapping heller stram og forlate fordypninger . Etter innspillingen målinger , må du måle for å sikre resultatet er nøyaktig innenfor 0.2mm
7
Kvinner i alderen 18-26 bør bruke formelen A + T - . F - 19,6 = fettprosent . Kvinner 27-50 bør bruke A + T - C - . . 19,6 = fettprosent
8
Fortsett å reteste som vekten er tapt , og spore resultatene dine