Hvordan å miste vekt ved å gjøre yoga

Ikke undervurder kraften av Yoga . Jeg har alltid tenkt på yoga som beroligende og ikke som en cardio trening . Jeg var galt . Siden gjør yoga å miste vekt , har jeg fått en flott cardio trening , styrketrening og stretch trening for å gjenvinne og opprettholde fleksibiliteten . Instruksjoner
en

Varmer opp er avgjørende for enhver treningsøkt. Stå rett med føttene i skulderbredde fra hverandre og hendene på din side; puste i nesen og ut munnen . Løft armene over hodet mens du puster dypt inn. Pust ut mens du senker armene og bøye ryggen ned å røre tærne . Gjenta for 5 reps sakte .
To

Bygg muskler og øke hjertefrekvensen og du har garantert vektreduksjon . Gå inn i planken posisjon . Hvis dette planke øvelsen ikke gjøre deg svette ingenting vil. Planken og ned vendt hunden posisjon (trinn 3 ) vil bli gjort sammen. Bo i planken posere for en teller til åtte . Gjenta 8 reps alternerer med trinn tre .
3

Down vendt hunden vil utfordre de overarmene enda mer . Kom ut av planken direkte inn nedover vendt hund positur . Ikke glem å puste . Alternativ med trinn 2 for 8 reps og en telling av åtte . For ord , vil du bo i hver positur mens du teller til åtte og vekslende fra planke til ned vendt hunden for 8 reps .
4

fra din ned vendt hunden positur bringe høyre ben opp og gjennom armene . Bo her for en teller til åtte . Føler virkelig denne strekningen .
5

Kom opp til Warrior én positur . Hold mens du teller til åtte . Stå rett opp og bringe føttene sammen for neste posisjon .
6

fra en stående posisjon lene seg tilbake i en stol positur holder mens du teller til åtte .

7

nettopp fullført din første rotasjon . Gjenta trinn 1-6 uten å stoppe . Arbeid deg oppover til 3-5 rotasjoner . Ta det sakte hvis du bare kan gjøre én rotasjon som er bedre enn ingenting i det hele tatt . God jobb !
8

Kjøl ned er den samme som varmes opp . Utmerket jobb . Workout med ulike yoga bånd for å holde deg motivert . Comcast On Demand har stor yoga klasser som du kan ta gratis.