Hvordan å hoppe starte stoffskiftet naturlig med mat

Millioner av mennesker vil ha hjelp til å miste vekt , og utover å kutte kalorier og trener , en av de enkleste og mest effektive måtene å gjøre det på er å øke stoffskiftet . Stoffskiftet avgjør hvor mange kalorier kroppen din forbrenner naturlig i løpet av dagen . Den gode nyheten er at det er mange matvarer , krydder , og selv måter å spise som kan hjelpe naturligvis øke en persons sitte metabolisme uavhengig av alder , aktivitet eller andre lignende faktorer . Instruksjoner
en

Endre din daglige måltidsmønster . Den beste måten å spise er å ha seks små måltider som er nesten like store snacks i motsetning til bare to eller tre større måltider . Hopp aldri over frokosten , som at måltidet starter stoffskiftet . Ha en snack hver 3 1/2 til 4 timer , hvis det er mulig . Frokost bør være din største måltidet på dagen .
To

Piff opp dine matvarer . Helst ønsker du å krydre opp hver mat som vil ta det . Cayenne pepper og Tabasco -saus har vist seg å øke metabolismen med opp til 25 prosent i enkelte mennesker , ifølge en University of Chicago studie . Kanel ( uten tilsatt sukker ) , ingefær , spisskummen , sort pepper og gurkemeie er alle krydder som også har vist seg å være nyttig i å øke metabolismen .
3

Legg grønn te og kaffe i kostholdet ditt som drikker av valget . Grønn te er den beste , og kan være en av de sunneste drikker i verden . Kaffe er bra i små doser , men du ønsker ikke å gå over to eller tre kopper om dagen
4

innlemme følgende matvarer inn i så mange måltider som mulig: . Grapefrukt , spinat , epler , yoghurt , kalkun , jalapeno Peppers , soyamelk og bønner . Alle disse matvarene har flere fordeler, og kan lett bli passe inn i små måltider og snacks .
5

Hold deg en spise plan som bruker metabolismen som øker matvarer , drikkevarer og krydder gjennom en fem - til - seks - måltid om dagen å spise plan , og du kan bli overrasket over hvor raskt kroppens stoffskifte reagerer .