Hvordan Count karbohydrater på etiketter

Counting karbohydrater er en viktig del av enhver vekttap plan , selv de som ikke er knyttet direkte med Atkins dietten . Kroppen din forbrenner karbohydrater før noe annet , så det står til grunn at å begrense karbohydratinntaket vil gi kroppen din en bedre mulighet til å forbrenne fett . Heldigvis , telle karbohydrater på etiketter innebærer bare en enkelt , enkel matematisk operasjon . Instruksjoner
en

Finn Ernæring Fakta etiketten på produkt som du ønsker å telle karbohydratinntak . Mange ernæring etikettene er plassert på siden av en boks , eller på baksiden eller bunnen av en pose . Hvis produktet du bruker, er pakket enkeltvis , men solgt i bulk , slik som forskjellige pakker eller 100 - kalori snack packs , vil ernæring etiketten mest sannsynlig være på boksen , men ikke nødvendigvis på de individuelt pakket elementer .

2

Finn den totale karbohydratinnholdpå etiketten . Avhengig av produktet og detaljnivå , bør karbohydratinnholdetvære omtrent halvveis ned på etiketten . En skive brød , for eksempel , kan inneholde 26 gram karbohydrater .
3

Finn den kostfiber innhold . Dette vil mest sannsynlig være rett under karbohydrat-innhold. Det samme brødskive fra trinn 2 , for eksempel , kan inneholde 7 gram fiber .
4

Beregn netto karbohydratinnhold ved å ta den totale karbohydratinnholdog trekke fra kostfiber innhold . Den brødskive fra trinn 2 og 3 , for eksempel , inneholder 19 netto karbohydrater . En matvare netto karbohydratinnhold er viktig å vurdere fordi det representerer mengden karbohydrater som kroppen din vil absorbere fra det produktet.