Hvordan spise for å miste kjærligheten håndtak

"love handles " er navnet gitt til oppbygging av fett rundt midjen og hoftene der torso muskler kjent som obliques er plassert . At oppbygging av fett rundt midjen kan være en tidlig indikator på mulige hjerteproblemer og diabetes . For generelle helse og velvære , trening og et sunt kosthold vil hjelpe deg å føle deg bedre , leve lenger og bli kvitt dine "love handles ". Instruksjoner
en

spise fem på seks små måltider om dagen . Dette kan virke bakvendt , men å spise mindre måltider oftere vil øke stoffskiftet . Trikset er å holde kroppen din tenker at det er full så det er stadig brennende fettreserver for energi i stedet for å lagre fett for energi fordi det venter en lang tid for sitt neste måltid .
To

Drink mer vann. Drikke riktig mengde vann til å holde seg hydrert er noe alle mennesker bør gjøre , uavhengig av deres slanking ambisjoner . Drikkevann ikke bare renser dine kroppslige systemer , skylle ut urenheter og giftstoffer som bygges opp uten riktig fuktighet , men også hjelper deg å føle deg mett i løpet av dagen . Mett lengre alltid hjelper med vekttap .
3

Unngå å spise fett . Skjær ut stekt mat, overdrevent forbruk av ost , kjeks , fett kjøtt , osv.. Selvfølgelig , spise visse fett er en del av å være sunn , men mens du taper vekt du kan grille magert kjøtt eller posjere og damp fisken , egg og grønnsaker , for eksempel.
4

Inkluder et stort innslag av fiber i kosten . Fiberholdig mat er stor for at du føler deg mett lenger , og dermed redusere sannsynligheten for snacking på sukkerholdig , fet , høy - kalori mat . Forbruker fiber i morgen kan hjelpe deg gjennom til lunsj med den energien du trenger .
5

Spis grønnsaker og frukt . En måte å garantere en sunn kropp som har en sterk metabolisme og ingen " love handles" er å spise ren og frisk mat . Grønnsaker og frukt er en naturlig og enkel kilde til mange av de ernæringsmessige elementene som trengs for god helse .
6

Unngå å spise sukker . Sukker er behandlet i kroppen, og lagres som fett nesten umiddelbart. Så mye som mulig , utlede kroppens sukkerholdige behov fra naturlig sukker i frukt . Fruktose ikke oppføre seg som raffinert behandlet sukker i kroppen og er mye mer som bidrar til å oppfylle kriteriene for din vekt - tap diett - plan .