Hvordan bruke hånden vekter

Hånd vekter er en populær del av mange øvelser fordi de gir en enkel måte å legge til muskel - toning motstand . Utstyret er lett tilgjengelig på sportsbutikker og forhandlere , og kan brukes hjemme eller i et treningsstudio . Rikelig med håndvektrutiner er tilgjengelig på DVD , eller du kan lage din egen . Det er lett å lage hånd vekter en vanlig del av din fitness rutine . Instruksjoner
en

Varm opp før du bruker hånden vekter . Selv om du er håndvekterer relativt lett, strekke og forberede musklene før du begynner å trene .
To

Target bestemte områder i hånden din vekt rutine . Følg et DVD-program eller lage din egen treningsplan med hjelp av en trener .
3

Ta kontrollerte åndedrag som du trener . Pust under den enkle delen av bevegelsen , og puster som du belastningen . Ikke hold pusten .
4

Opprettholde god holdning mens du bruker hånden vekter . Hvis du føler at din holdning forverret , pause ditt treningsprogram og flytte kroppen din .
5

Når du er ferdig med din hånd vekt rutine , avkjøles . Dette vil la musklene dine til å forsiktig tilbake til en hviletilstand .