Vekttap måltid Replacements

Meal erstatninger kommer i form av shakes og barer . De er et praktisk alternativ for folk som ønsker å kontrollere sitt kaloriinntak uten å bruke ekstra tid på å forberede spesielle måltider eller bor med en komplisert diett plan . Men selv måltid erstatninger krever litt tid og krefter på forhånd . Du må velge de riktige erstatninger for å få de beste resultatene . Fungerer de?

Forskere fra Commonwealth Scientific Industrial Organization of Australia gjennomført en studie som sammenlignet en gruppe av emner på en lav - fett diett med en gruppe forsøkspersoner som hadde måltid - erstatning drinker for to måltider en dag og deretter en lav - fett middag . Begge gruppene gikk ned tilsvarende mengder vekt , men måltid - erstatning gruppe ga mer fordelaktige tilbakemeldinger om praktisk og enkelt samsvar med kosttilskudd restriksjoner .
Shakes

En ti - års studie utført av Harvard Medical School forsker George Blackburn , MD funnet ut at folk som mistet vekt ved å erstatte to måltider om dagen med Slim -Fast holdt den av ved å fortsette å erstatte ett måltid om dagen med Slim -Fast . De sammenlignet disse trimmer folk til en annen gruppe i samme Wisconsin byen som fulgte normale spisevaneri området . Denne siste gruppen økte med 25 pounds . Dette synes å vitne om utholdenhet av denne populære måltid - erstatning drink .

Barer

grunn av det store antall mel-erstatning eller protein barer på markedet , kan det være vanskelig å vite hvilke du vil velge . Ilana Katz , MS , RD , LD , foreslår å velge en bar basert på dine individuelle mål : vekttap , muskel bygging , vekt vedlikehold , etc. Pass opp for flere tilsetningsstoffer i barer . Noen er pakket med sukker og konserveringsmidler . Katz antyder Myoplex Lite stolpene som en måltidserstatning for vekttap, i motsetning til den Myoplex Deluxe , som har mer enn 300 kalorier og 22 gram protein. Hun sier dette er først og fremst egnet for svært aktive mennesker . Hun advarer mot å bruke barer med høyt sukker , sukker alkohol , og mettet fett mer enn en gang om dagen , da de kan føre til vektøkning og tarmproblemer.