Matvarer med lite karbohydrater og Fat

Noen karbohydrater og fett er nødvendig i vårt kosthold , men ikke alle karbohydrater og fett er skapt like . Noen typer er bedre enn andre , og kontrollere inntaket av sunne karbohydrater og fett vil hjelpe deg å lykkes i å miste vekt og holde kroppen trim og sunn . Hvis du ser på karbohydrater og fett , er det noen matvarer du kan hengi seg til skyldfrie. Grønnsaker

Grønnsaker er naturlig lav i fett , og de fleste mørkegrønne og grønne grønnsaker er svært lav i karbohydrater . Du kan nyte store mengder av dem uten å bekymre .
Bær
p Hvis du har en søt tann , tilfredsstiller det med en matbit av friske bær . De fleste bær , for eksempel bringebær, blåbær og jordbær , er blant de laveste carb frukt og inneholder mindre enn et gram fett per servering .
Fjærkre

Hvis du leter etter en kjøttrett , velger kylling . Fresh , ubehandlet kylling inneholder ingen karbohydrater og er mye lavere i fett enn biff , spesielt bryst kjøtt (mindre enn 3 gram per porsjon ) .
Fisk

All fisk er naturlig lav i karbohydrater , og noen fileter er også lav i fett , særlig ørret , tilapia , såle , torsk og hvitting . Selv fisk med høyere fettinnhold , for eksempel laks , er høyere i sunnere fett og fortsatt et godt valg .
Tofu

En hjerte - sunt protein laget av soya , tofu kan erstatte kjøtt i mange oppskrifter . Tofu har bare to gram karbohydrater og 3 gram fett per servering .