Hvordan å spise ute Mens på Zone Diet

Hvis du følger sonen diett , du kan fremdeles nyte noen av dine favoritt mat uten å føle fratatt. Selv om du spiser på en fast- food restaurant , er det mat på menyen som er innenfor planen . For eksempel , en skinke , ost og egg engelsk Muffin sandwich fra Dunkin Donuts , minus toppen av muffins . Det er ganske lett å spise ute mens på Zone Diet. Instruksjoner
en

se over menyen , bor borte fra alle matvarer med ordene "stekt ", " panerte " , "saus " eller " krem ". De er tradisjonelt høyere i fett .
To

Bestill en lav - fett protein fatet . Be serveren å ha kjøkken erstatning ekstra grønnsaker for stivelse eller korn .
3

Drikk minst ett glass vann mens du venter på maten å ankomme. Dette vil bidra til å fylle magen og begrense hvor mye du spiser .
4

Spis en porsjon størrelsen på protein for middagen . Dette tilsvarer størrelsen på håndflaten . Har serveren bryte opp resten til å ta hjem
5

Avgjør om karbohydrater er gunstig - . Lav glykemisk belastning - eller ugunstig - høy glykemisk belastning . Hvis de er gunstige , har dobbelt så stor volum i forhold til proteinet. Gunstige karbohydrater inkludere grønnsaker - unntatt for mais og gulrøtter - og frukt - med unntak av rosiner og bananer . Unfavorables inkluderer de fleste korn og stivelse .
6

Unngå å spise noen rundstykker hvis du ønsker å lagre karbohydrat til dessert . Bestill hva du vil , men sørg for å bare spise halvparten av det .