Hvordan redusere størrelsen på lårene

Lårene er ofte gjenstand for mange kvinners laments , spesielt når badedrakt sesongen ruller rundt . Noen kvinner føler lårene røre for mye i midten , mens andre mener lårene er ikke tonet nok til å bruke shorts . Andre føler at lårene er litt for store . Her er noen forslag til hvordan du kan takle det vanskeligste delen av kroppen . Du trenger arkiv Vekttap øvelser på
Vis flere Instruksjoner
en

Innse at du ikke kan fysisk " spot redusere " som refererer til å bli kvitt fett utelukkende på ett område av kroppen - uansett hva vekttap kosttilskudd eller vekttap produkter si . Det er også umulig å kvitte seg med fettceller når du har dem . Men det finnes måter å krympe dem
to

Du trenger å gå ned i vekt for å krympe lårene . ; redusere det samlede kroppsmassen og fettcellene vil også avta i størrelse . Dette kan gjøres på flere måter er oppført nedenfor .
3

Avstår fra streng , umulig å opprettholde dietter . I stedet vedta et vekttap program der du tar i mindre kalorier i kostholdet ditt totalt. Og raske vekttap mål er ikke sunt , så hold deg unna dietter som tilbyr " den raskeste måten å gå ned i vekt" eller lignende. En god tommelfingerregel er å ta målvekten og multipliserer det med 11 ; dette er antall kalorier du trenger for å opprettholde den vekten.
4

Fokus på vekt - baring øvelser som involverer beina for et effektivt vekttap strategi . Løping er en vekt - baring trening ; svømming er det ikke. Disse vil redusere lår størrelse ved å gjøre bena ser slankere og sterkere .
5

Prøv å løfte vekter ved hjelp av bena som leg curls og presser. Hvis du er bekymret for muskel og " bulking opp , " løfte lettere vekter og gjøre flere repetisjoner . Doing plie knebøy og utfall vil også målrette musklene på innsiden av lårene . Se avsnittet Ressurser for koblinger.