Hvordan trene på en tredemølle for fett og vekttap

Du har endelig bestemt det er på tide å gå ned i vekt . Flott . Vekttap kan være utfordrende og hvor du skal begynne stiller sine egne dilemmaer . Du ønsker å oppnå fett tap , ikke bare vekttap . En tredemølle er den perfekte løsningen for alle dine treningsbehov. Ting du trenger
Tredemølle på
Vis flere instruksjoner
en

å oppnå vekttap på en tredemølle og å være sikker på at du maksimere fett tap , må du være i din ideelle hjerteområdet. Dette er typisk 50-70 % av maksimal hjertefrekvens . (Se min andre artikkel for å avgjøre dette )
2 p Hvis du starter ut , rådes ditt hjerte vil være svært høy, og vil være vanskelig å holde seg innenfor rekkevidde . Hjertet ditt vil vanligvis stille innen en uke for å jobbe ut
3

å opprettholde maksimal fett tap , bør du bare ta 1 - . 2 dager fri per uke fra din tredemølle trening . Dette vil holde vekttap stødig under treningsøktene .
4

Du kan blande din timeplan opp på tredemøllen , men ideelt sett bør du ha tre lange spaserturer dager og tre korte gang dager og en lang lett dag ( jeg vil forklare senere )
5

Opphold innenfor målet hjertefrekvens for fett tap , bør du kort dag være 30 minutter på tredemølle . på lang dag bør være 60 minutter . Begge dager bør du varme opp sakte for fem minutter og avslutt med en kule ned etterfulgt av stretching. Denne treningen vil få høy fett tap som du miste samlede vekt .
6

På lang lett dag , gå i 30 minutter på målet hjertefrekvens , etterfulgt av en 60 minutters lett spasertur .

7

Ta en dag av. Du fortjener det . Din nye treningen vil gi deg stort vekttap og enda viktigere fett tap .