Slik unngår du vektøkning som en Vegetarisk

Mange gjør beslutningen om å bli vegetarianer fordi den er kjent for å føre til vekttap . Ikke alle taper vekt når de blir vegetarianer , imidlertid. På grunn av dårlig mat beslutninger , mange folk som gir opp kjøtt faktisk opp i vekt . Hva er vegetarianere som legger på seg gjør galt ? Her er noen ting som alle som tenker på å gi opp kjøtt bør vite for å forhindre vektøkning som en vegetarianer . Instruksjoner
en

Unngå hvite produkter når det er mulig . Dette betyr at du bør unngå å spise hvit pasta , ris og brød . Erstatte alle disse matvarer med hele korn versjoner , som inneholder en høyere mengde fiber . En av de viktigste fordelene som fullkornsprodukter tilbyr over hvite produkter er å holde deg fyldigere lenger .
To

Ikke spis poteter hele tiden . Selv om de kan være et flott tillegg til noen vegetariske retter , er det viktig å sørge for at de ikke er det eneste som du spiser . Poteter føre til vektøkning og høyt kolesterol .
3

Spis grønnsaker når du har mulighet til å gjøre det . Siden du er vegetarianer , bør dette ikke være for vanskelig . Men mange folk blir vegetarianere og glemmer å spise grønnsaker fordi de gris ut på all junk food . Retter som består av både hele korn og grønnsaker vil bidra til å holde deg full og forebygge vektøkning .
4

Bare spise frukt som er sunt på en jevnlig basis . Selv om frukt er sunnere enn andre matvarer som du kan gomle på , er det visse typer som kan føre til vektøkning . Vannmelon , noe som er svært høy i sukker , bør bare spises i moderate mengder . Noen sunne valg for å legge til din handleliste inkluderer sitronsyre frukt og bær .
5

Begrens mengden av junk food at du spiser . Mange mennesker tror at de kan leve av junk food og ikke få en halvkilo . Selv om det er noen mennesker som kan , de fleste kan ikke. Hold potetgull , sjokolade barer , iskrem og andre godbiter i skapet for spesielle anledninger . Spis dem hver gang en stund , men ikke hele tiden .
6

Kjøp redusert fett ost , melk , yoghurt og andre melkeprodukter . Siden ost spiller en så stor rolle i kosten for de fleste vegetarianere , vil redusert fett bidra til å spare deg for mye kalorier og fett i det lange løp . Hvis du spiser disse produktene ofte , kan velge sunnere varianter forebygge vektøkning .