Hvordan avgjøre om du er overvektig

Noen kan ha antydet at du er mer enn litt heftig , og at kanskje du trenger å gå ned i vekt . Før du begynner på vei ut til gym oftere eller endre kostholdet ditt , sørg for at den siktede ikke er i optimal form på følgende måte . Du trenger
Målebånd på
Vis flere instruksjoner
en

Vei deg . Hvis du er nær ved å få en fysisk , gå videre og få det planlagt , så de vil fortelle deg mange av dine fysiske egenskaper som kan hjelpe deg å avgjøre om du er overvektig .
To

Mål din høyde . Dette er nødvendig for foreløpige beregninger , som du kan gjøre på Hall online BMI kalkulator .
3

sammenligne din BMI med andre på din alder som bruker Helse Discoverys BMI diagram hvis du er en voksen . Siden barn er beregnet i forhold til andre barn på samme alder og kjønn , målene svinge fra år til år .
4

Sjekk din ramme . Hvis du har en medium ramme med en gjennomsnittlig muskuløs bygge , er BMI en god indikator . Selv om ikke , er det en grov rettesnor . Hvis du har en tung ramme og fortsatt kom i lav , er du antakelig i god form .
5

Sjekk ut kroppen din fett persentil . Du kan gjøre dette ved å få din målebånd og går Health Central kroppsfett test .
6

Tenk hvor mye kroppsfett du har. Kvinner trenger å ha mer kroppsfett enn menn , men har 32 prosent kroppsfett betyr at du er overvektig . For menn er 25 prosent overvektige . Målet antall endringer basert på ditt aktivitetsnivå .
7

sammenligne BMI og kroppsfettverdier . Hvis begge er å si at du er overvektig , må du endre din livsstil . Hvis BMI kommer ut høyt , men kroppen din fett er lavt, har du sannsynligvis har høyere tetthet muskler eller bein . Hvis BMI kommer i lav , men kroppen din fett kommer ut høyt , er din liten ramme mer overbelastet enn en gjennomsnittlig person , slik at kroppen din føles effektene mer .