Hvordan kosthold under graviditeten

Mange kvinner får en ublu mengde vekt under svangerskapet , noe som ikke er sunt for mor eller baby. Det er vist at kvinner som får for mye vekt under svangerskapet har mer komplikasjoner med levering og med amming sine spedbarn . Men , er det noen grep du kan ta for å sikre at du miste overflødig vekt og opprettholde optimal kroppsvekt i løpet av svangerskapet . Instruksjoner
en

Hold rikelig med frukt og grønnsaker i huset . Sørg for at de er lett tilgjengelige og forvaskes . Har liten baby gulrøtter som du kan spise som snacks , eller holde frisk frukt separert i individuelle beholdere slik at det kan spises når du opplever cravings .
To

Få all junk food ut av huset i orden å unngå fristelsen . Det er lettere å spise mat som inneholder mettet fett som potetgull eller kaker hvis de allerede er i huset .
3

kjøpe matvarer som du begjærer i små kvanta og skille dem i individuelle deler for å unngå overspising .
4

Babymat er svært næringsrik , spesielt for vordende mødre . Prøv frokostblandinger eller frukt i særdeleshet . De er delt opp i små beholdere og er deilig og bra for deg .
5

Ikke glem å ta prenatal vitaminer . Disse vil sørge for at kroppen din forblir sunt som babyen vokser . I tillegg , hvis kroppen din er i balanse vil du være mindre sannsynlighet for å oppleve cravings .
6

Drikk rikelig med væske for å unngå uttørking og en følelse av fylde .