Sunn raskt vekttap Pakker

Det er ganske enkelt å lage raske og sunne lunsjer som vil bidra til å flytte deg mot din vekttap mål . Det viktigste aspektet av å spise sunt , spesielt for lunsj når du er sannsynligvis borte fra huset ditt , er å planlegge slik at du ikke blir fristet til å haste gjennom en drive- thru eller å hente noe junk food . Sett av noen minutter kvelden før eller få opp noen minutter tidligere på morgenen og enten forberede lunsj da eller planlegge hva du vil ha . Fresh Spring Rolls

Plukk opp noen rispapir ark fra den asiatiske delen av dagligvarebutikk , sammen med et utvalg av friske grønnsaker , noen forstekt mager kylling eller tofu og noen lav - fett , sukker -fri dipping saus . Rehydrere ris ark i flere sekunder i varmt vann , deretter legge ingrediensene før innpakning rullen som en liten burrito . Oppbevar dem i kjøleskapet i en lukket beholder eller pakk dem i plastfolie . De vil bli stiv hvis utelatt , så prøv å spise dem samme dag .
Suppe og friske grønnsaker

Finn en god grønnsakssuppe for basen din . Ikke velg en krem suppe , da disse inneholder mye fett . Legg dampede grønnsaker , som brokkoli , gulrøtter og erter i suppen til den er mer tett , som en lapskaus . Dampe grønnsaker på forhånd for dette formålet, og holde dem i egne baggies i kjøleskapet . På den måten , i morgen , kan du ta din boks med suppe , din pose med grønnsaker og en skål og settes for en fylling og sunn lunsj .

Wraps

Du kan fylle hel-hvete tortilla wraps med nesten hva som helst , lagre dem i flere dager i kjøleskapet eller lenger i fryseren og bare oppvarmer dem når det er tid for lunsj . En favoritt er forstekt kylling eller tofu , brokkoli og en liten mengde Parmesan ost . En annen god wrap er hummus , kylling eller tofu , selleri og paprika . Selvfølgelig kan du alltids bare dampe litt grønnsaker og legg dem sammen med en protein og noen lav - fett dressing til en tortilla og være god til å gå .

Smørbrød

Ja, du kan være på en diett og spise smørbrød . De kan være bra for deg , avhengig av dine valg . Bruk alltid grovt brød , magert kjøtt og mye grønnsaker . Gå lett på oppslag; hvis sandwich har gode ingredienser , kan du være i stand til å unngå dem helt . I stedet for mayo eller dressing , kan du prøve lav - fett Marinara saus , hummus eller balsamicoeddikog olivenolje , som er en god kilde til sunt fett .