Dietter Bruke normal mat

Du trenger ikke å bruke masse penger på spesielle matvarer for å gå på en diett og gå ned i vekt . Du kan spise de fleste av de samme matvarene som familien spiser , og at du enkelt kan kjøpe på butikken . For å gå ned i vekt , må du begrense porsjonsstørrelser av høyt kalori mat og spise mer mat som er fylling og næringsrik ennå har et moderat kalori teller . Low Carb

Du kan gå på en lav carb diett for å gå ned i vekt ved å spise vanlig mat . Det er spesialitet merker du kan kjøpe , men disse er dyrere og du egentlig ikke trenger dem . Når du spiser en lav carb diett , du eliminere eller strengt begrense matvarer som inneholder mye karbohydrater eller er laget med raffinerte karbohydrater . Dette betyr at du spiser rikelig med grønnsaker , frukt , kjøtt, fisk og meieriprodukter . Når du kjøper karbohydrat - baserte matvarer , velger de laget av hele korn som grovbrød , havregryn og fullkorn pasta .
Low Fat
p Det er ganske lett å gå på en fettfattig diett mens du spiser normal mat . Naturlig mat er noen ganger bedre enn spesialitet lav fett mat . Faktisk , vær forsiktig når du kjøper pakket mat som er merket som lav fett . Lav fett pakket mat er noen ganger fortsatt høy i kalorier siden andre ingrediensene har blitt lagt for å forbedre smaken . Å spise en fettfattig diett , velg magert kjøtt og være sikker på å klippe av synlig fett før du koker den. Stek kjøttet på en slik måte at fettet renner vekk , som på en rotisserie eller rack. Når det er mulig , koke mat på forhånd og la dem avkjøles , slik at du kan skrape bort herdet fett i stedet for å spise den . Fjern skinnet fra kyllingen før du spiser den. Velg redusert fett eller fett gratis melk og oster for å eliminere unødvendig fett .
Reduserte Kalorier

Endre hvilke typer mat som du spiser slik at du spiser større mengder av lavt kalori mat og mindre mengder av høyt kalori mat . Holde sulten i sjakk ved å spise rå frukt og grønnsaker i løpet av dagen . Legg mer kokte grønnsaker til kosthold og eliminere kalorier fra brød og søtsaker . Endre vaner kan redusere kalorier også. I stedet for å bruke smeltet smør eller olje på popcorn , forberede popcorn i en varmlufts Popper og lett spray med en smør spray . Gi opp kalori -laden drikker som brus og drikker vann i stedet .