Hvordan å miste 5 pund Måltider

Å miste five pounds kan gjøres enkelt og effektivt . Ved strategisk endre matvaner , vil du begynne å se raske resultater . Ved å vedta disse vanene , er det mulig å holde pounds off på ubestemt tid . Nedenfor er fire raske måter å miste five pounds . Instruksjoner
Måter å miste five pounds .
En

Prøv å bytte usunn mat for sunnere erstatninger . Bytt høy - kalori brus for lav - kalori drikker eller vann . Det er best å bytte til vann , men hvis du bytter ut en daglig to - Coke vane med diett brus , kan du miste ett pund i uken . Erstatt en pose med chips med et lite eple , og du kan slippe 400 kalorier . Bestille en 16 oz . skumme latte i stedet for en som inneholder helmelk kan kutte ut 100 kalorier .
to

Reduser karbohydratinntak . Erstatte karbohydrater som kaker , brød og pasta med rå matvarer som frukt og grønnsaker , og du vil begynne å se en merkbar nedgang i vekt .
3

Begynn å trene regelmessig . Bare ved å gå 30 minutter om dagen , kan du begynne å brenne mer kalorier og slippe vekten din . Mer kraftig trening , som løping , kan føre til raskere vekttap .
4

Øk fiber . Ved å spise frukt og grønnsaker , som er høy i fiber , skal du fylle opp raskere , og rense ut kroppen din raskere enn med andre matvarer .