Hvordan å miste den Freshman 15

Freshman året er over , er finalen ferdig , og plutselig er det tydelig stress har tatt en toll løpet av det siste året - i form av en ekstra 15 pounds . The Freshman 15 er svært vanlig , selv om nesten alle går inn college vet om fenomenet . Stress , frihet til valg av matvarer , og alle usunn mat tilgjengelig , alle fører til vektøkning . Instruksjoner
en

Pass på hva du spiser . Selv om å spise på en fast food- restaurant , velge sunne matvarer . Salater med lite fett dressinger , frukt og grønnsaker , grillet mat - . . Det er flere alternativer tilgjengelige for å hjelpe deg å miste den Freshman 15 Hvis du er usikker , be om ernæringsmessige informasjon eller en anbefaling
to

Bland opp drinker . College betyr nesten alltid å drikke alkohol . Øl inneholder et stort antall kalorier , og de ​​legger opp raskt ! Så gjør blandede drinker , vin kjølere og stort sett alt annet som ikke er bare rett alkohol . Drikking senker også hemninger , noe som betyr at overspising og spise usunn . Dobbelt whammy ! Du vil ikke miste de ekstra pounds på den måten.
3

Trening ! Velg noe interessant , som cardio striptease , kickboksing eller vann aerobic. Arbeide ut med grupper holder motivasjonen og bygger vennskap som folk slutte togther med felles vekttap mål .
4

Finn en sunn diett plan som fungerer . Lav kalori dietter og Weight Watchers er gode eksempler for å hjelpe deg å miste den Freshman 15 . Plukk en plan som du vil holde med over tid . Hvis du velger en kjepphest plan som du slipper etter at vekten kommer av, vil du sannsynligvis få vekten tilbake !
5

Verve hjelp fra venner og familie . Hvis invitert over på middag , be dem om å gi sunne alternativer . Eller spør om du kan ta over sunn mat å dele .
6

Vær tålmodig . Sunn vekttap bør ikke overstige én til to pounds per uke etter de første ukene .