Hvordan Lose Belly Fat Med Vann Aerobics

Belly fett er estetisk utiltalende og kan øke risikoen for diabetes . Aerob trening som vannaerobic forbrenner fett og kalorier . Du kan miste buk fett med vannaerobic ved også å se på porsjonsstørrelser og det samlede kostholdet . Vannaerobic er ideell for mange mennesker , inkludert de med skader , som trener i vannet er lett på leddene . Du kan utføre aerobic du gjøre utenom vann i vannet også . Du trenger
Aqua joggesko ( valgfritt )
Goggles
Vis flere instruksjoner

en

Run i vannet . Denne formen for vannaerobicvil brenne av mage fett . Sett på et par aqua jogging sko for å beskytte føttene. Gå inn i den dype enden av bassenget . Vannet bør være ca armhulen nivå . Kjøre akkurat som du ville gjort ute av vannet .
To

Tren magemusklene og brenne kalorier med styrketrening øvelser . Stå opp i bassenget med hver av armene på hver side av kroppen din . Ta med det ene benet opp i en horisontal stilling uten å bøye den . Løft det så høyt som komfortabelt mulig . Bring benet ned til utgangsposisjonen . Gjør det samme med det andre benet . Gjenta minst 10 ganger .
3

Utfør hopping knekt . Begynn med tre sett med 12 repetisjoner i vannet . Optimalt stå i vann som er mid - arm lengde eller skulderlangt .
4

Løft knærne i vannet . Gjør dette raskt å få øke hjertefrekvensen . Begynn med høyre kne og heve den opp til nederste magemusklene. Raskt løfte opp venstre kne og slå. Hold dette opp i flere minutter minst . Ta en pause og gjøre det igjen .