Kan kontantinsentiver og tekstpåminnelser hjelpe menn med å miste pund?

## Kan kontantinsentiver og tekstpåminnelser hjelpe menn med å miste pund?

>### En ny studie antyder at kontantinsentiver og tekstpåminnelser kan hjelpe overvektige og overvektige menn å gå ned i vekt.

Studien, publisert i tidsskriftet JAMA Internal Medicine, involverte over 600 menn som var overvektige eller overvektige. Mennene ble tilfeldig tildelt en av fire grupper:

-En kontrollgruppe som ikke fikk noen intervensjon.

-En gruppe som mottok kontante insentiver for å gå ned i vekt.

-En gruppe som fikk tekstpåminnelser om sunt kosthold og trening.

-En gruppe som fikk både kontantinsentiver og SMS-påminnelser.

Mennene ble fulgt i en periode på 18 måneder. På slutten av studien hadde mennene som mottok kontantinsentiver gått ned i gjennomsnitt 13 kilo mer enn mennene i kontrollgruppen. Mennene som mottok SMS-påminnelser hadde i gjennomsnitt gått ned 8 kilo mer enn mennene i kontrollgruppen. Mennene som mottok både kontantinsentiver og SMS-påminnelser hadde i gjennomsnitt gått ned 18 kilo mer enn mennene i kontrollgruppen.

Studien fant at kontantinsentiver og tekstpåminnelser begge var effektive for å hjelpe menn med å gå ned i vekt. Imidlertid var kombinasjonen av kontante insentiver og tekstpåminnelser den mest effektive intervensjonen.

Hvordan fungerer kontantinsentiver og tekstpåminnelser?

Kontantinsentiver gir en økonomisk motivasjon til å gå ned i vekt. Tekstpåminnelser kan hjelpe folk med å holde seg på sporet med vekttapsmålene sine ved å gi dem regelmessige påminnelser om sunt kosthold og trening.

Er kontantinsentiver og tekstpåminnelser en god måte å gå ned i vekt på?

Kontantinsentiver og tekstpåminnelser kan være et nyttig verktøy for vekttap. De bør imidlertid ikke brukes som en erstatning for sunt kosthold og trening. Et sunt kosthold og regelmessig mosjon er grunnlaget for et vellykket vekttapsprogram. Kontantinsentiver og tekstpåminnelser kan brukes til å supplere et sunt kosthold og treningsprogram og hjelpe folk med å nå sine vekttapsmål.

Hva er noen andre ting som kan hjelpe folk å gå ned i vekt?

I tillegg til kontantinsentiver og tekstpåminnelser, er det en rekke andre ting som kan hjelpe folk å gå ned i vekt, inkludert:

- _Sett realistiske mål._ Ikke prøv å gå ned for mye i vekt for raskt. Mål å gå ned 1-2 pounds per uke.

- _Gjør sunne endringer i kostholdet ditt._ Spis rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn. Begrens inntaket av bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og usunt fett.

- _Trener regelmessig._ Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

- _Få nok søvn._ Når du er søvnmangel, produserer kroppen mer av stresshormonet kortisol, som kan føre til vektøkning. Sikt på 7-8 timers søvn per natt.

- _Behandle stress._ Stress kan føre til overspising og vektøkning. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.

Hvis du sliter med å gå ned i vekt, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å utvikle en vekttapsplan som passer for deg.