The Best Diet Planer for ungdom

Fedme blant barn og tenåringer er en voksende epidemi i USA . En kombinasjon av lett tilgjengelig fet , sukkerholdig mat og mangel på mosjon og utendørs aktivitet har ført til denne dystre resultat . Men med noen fornuftig slanking tips og moderasjon , kan tenåringer ned i vekt , holde seg frisk , og fortsatt nyte maten de spiser . The Diet Plan of Choice

For tenåringer og barn spesielt , drastiske slanking planer er aldri en god idé . Planer for eksempel å fjerne karbohydrater fra du kosthold , eliminere enkelte matvaregrupper helt, eller sterkt begrense inntak av protein kan ha negative effekter som vil negativt oppveier de potensielle fordelene med vekttap . . Håravfall , flekket hud , konstant tretthet og redusert levetid er rett og slett ikke verdt å miste noen få inches fra deg waistline

løsningen for å miste vekt og gjenværende sunt er enkel: spise en balansert diett og kun spiser fet eller sukkerholdig mat i små mengder . Matvarer som frukt, grønnsaker , hele korn, magert kjøtt , meieriprodukterog selv fett er alle nødvendige komponenter i en sunn spising plan .

Mange ungdommer velger å utelate kjøtt fra sine dietter helt, for helse , sosial eller grunner miljø . I motsetning til den tro av noen, å være vegetarianer er ikke gjensidig utelukkende med å spise sunt . Men det er viktig for vegetarianere å være forsiktig og informert . Hvis du bestemmer deg for å begrense deg til et vegetarisk kosthold , må du huske å ta med rikelig med protein-rik mat i kostholdet ditt , for eksempel bønner og nøtter . En diett mangel på protein vil resultere i dårlig muskelvekstog andre uønskede resultater .
Å lage sunn spise beslutninger

Spise riktig kan være vanskelig i begynnelsen , særlig for alvorlig overvekt ungdommer vant til å spise det de vil, når de vil, uansett i hvilken mengde de ønsker. Begynn ved å redusere porsjonsstørrelsen . Kroppen tar 20 minutter eller mer for å føle seg "full" mens de spiser . Dette betyr at hvis du fortsetter å spise til du føler deg full , har du faktisk forspist . Prøv å spise en tredjedel mindre mat ved hvert måltid . Sjansen er , du vil føle deg full og behagelig kort tid etter å ha spist , selv om du fortsatt følte sulten når du er ferdig med mindre måltid .

Sunn betyr ikke nødvendigvis fjerne den maten du begjærer , for eksempel iskrem , sjokolade eller potetgull fra kostholdet ditt helt. I stedet hengi seg til moderasjon . En enkelt scoop av iskrem bør være nok til å tilfredsstille deg . I stedet for å spise en hel sjokolade , prøver å spise en liten bit av mørk sjokolade . Det er viktig å holde hjernen så vel som kroppen din sunn og glad som du endrer dine spisevanertil det bedre .