Er det usunt å bruke en badstue etter en treningsøkt ?

Hvis du liker å svette det ut i en badstue etter treningen , er du ikke alene . Det er en fin måte å slappe av dine muskler og berolige kroppen din . Ifølge Harvard Health Publications , sløve i en badstue etter trening er bare bra for folk flest . Men hvis du ikke klarer å hydrat riktig, kan det være skadelig . I tillegg bør folk med visse vilkår ikke bruke en badstue , enten etter trening eller på noe annet tidspunkt . Fordeler med Badstuer

The Go Spør Alice nettside , en helseutdanning nettsted fra Columbia University, sier at svette i en badstue åpner porene og renser overflaten av huden , gir avslapning , og senker pulsen din rytmen og blodtrykketsom blodårene utvider seg . MayoClinic.com sier det er noen bevis på at infrarød sauna - som bruker lys for å varme kroppen din direkte i stedet for en tradisjonell sauna , som varmer opp luften , som igjen varmer kroppen din - kan hjelpe folk med høyt blodtrykk , hjertesvikt og leddgikt . Men , større og bedre designede studier er nødvendig for å bekrefte disse innledende funnene .
Mangel på Hydration
p Hvis du ikke rehydrere etter en postworkout badstue , kan det være usunn og kanskje til og med farlig . Ifølge Military.com , kan konsekvensene av overdreven svetting fra en sauna inkluderer nyreskader på grunn av tap av elektrolytter og muligens enda heteslag , som kan være dødelig . Til hydrat riktig , drikke nok vann før , under og etter trening , samt under og etter din stint av i badstuen . En sportsdrikk kan erstatte tapte elektrolytter .

Spesielle pasient
p Hvis du har visse helsemessige forhold , vil du ønsker å unngå å bruke en badstue etter trening eller på et annet tidspunkt . Personer med visse typer hjertesykdom, som for eksempel unormal hjerterytme eller klaffesykdom , bør holde seg ute av varmen , ifølge Harvard Health Publications . Så bør folk med ekstremt høyt eller lavt blodtrykk , epilepsi , eller alle som bruker antibiotika, sentralstimulerende midler , beroligende midler eller alkohol , sier Go Ask Alice . Gravide kvinner bør unngå badstuen også.
Hensyn

Forestillingen om at badstuer hjelpe deg å miste vekt er en myte . Dessverre , som Military.com forklarer , en postworkout sauna ikke resulterer i noe mer enn midlertidig vekttap , siden du bare svetter ut vann vekt på at du skal sette rett på igjen når du hydrat . Faktisk , sier Harvard Health Publications det er lite bevis , som for 2013 , at badstuer gi betydelige helsegevinster "utover avslapning og en følelse av velvære . "