Hvordan du skal ta vitaminer

Vitaminer er mikronæringsstoffer som trengs av kroppen i små mengder for å forbedre immunitet og supplere næringsstoffer som ikke er fått fra maten spist . De kommer i form av piller eller væsker , og må tas riktig i andre til å være effektive til kroppen. Vitaminer har blitt vist å redusere risiko for mangelsykdommer ordentlig hvis de tas imidlertid enkelte vitaminer , kan ikke absorberes av kroppen , hvis det tas uten å spise , eller hvis de ikke er tatt i henhold til fabrikantens instruksjoner. Instruksjoner
en

Rådfør deg med lege eller apotek før du tar noen vitaminer . Enkelte vitaminer kan ha alvorlige bivirkninger hvis de tas når visse helsemessige forhold eksisterer eller hvis tatt med andre medisiner . Det er viktig å informere legen din om de vitaminene du tar for å unngå bivirkninger .
To

Følg nøye instruksjonene og advarslene på pakken av vitaminer for å unngå å ta mer enn nødvendig . Det er lurt å ta den minste effektive dose er nødvendig for å unngå å ta en overdose , men i tilfelle av en overdose , ta kontakt med en lege eller giftkontrollsenter . Hvis du har en ugunstig eller allergisk reaksjon på noen vitaminer , slutte å bruke umiddelbart og kontakte legen din .
3

Spis riktig når du tar vitaminer fordi de fleste vitaminer trenger mat for å være effektive . Vitaminer ikke erstatte sunn mat , men supplere for noen næringsstoffer mangler i visse matvarer . Konsultere legen din før du tar vitaminer fordi noen vitaminer er best absorbert når tatt på tom mage . Dessuten kan noen vitaminer ikke kombineres sammen. Jern bør ikke kombineres med andre vitaminer eller med kalsium . Ikke ta jern med melk eller ost baserte matvarer som inneholder kalsium , men jern kan tas med et glass appelsinjuice, som inneholder vitamin C som hjelper på opptaket av jern .
4

Vær konsekvent når du tar vitaminer . Det er lurt å ha bestemt tidspunkt eller perioder for å ta vitaminer og unngå å hoppe over dager . Hvis du er normalt svært opptatt , kan du angi en påminnelse for bestemte tider å ta vitaminer, slik at du ikke glemmer å ta den. Hvis du ikke er konsekvent, vitaminer vil ikke bli skikkelig absorbert av kroppen , og vil ikke være effektiv .