Tar vitaminer med mat Versus Uten Mat

Kroppen trenger et bredt spekter av vitaminer for å fungere skikkelig , for å bekjempe sykdom , for å forebygge sykdommer , for å regulere stoffskiftet og for energi . Når kroppen mangler på vitaminer , vil mangelen dukke opp utallige måter . Hår , hud , negler , humør , tanker , syn, vekt , aktivitetsnivå , puste , sove og tenner vil alle lide i hendene på utilstrekkelige vitaminer i kroppen . Det er ingen tvil om at vitaminer er viktig for en sunn og glad kropp og sinn . Fettløselige vitaminer

fettløselige vitaminer, som vitamin A, D , E og K , trenger litt fett i kroppen for å bli absorbert ordentlig . Disse vitaminer bør tas ved måltidene eller med en snack ( melk ) .
B -vitaminer

Vitamin B er best absorbert av kroppen i en opphøyet surt miljø . B - kompleks vitaminer kan føre til magesmerter , som er lett løses ved å ta det på måltidene .
Zinc

Sink kan også føre til en urolig mage og bør tas med mat for å forhindre ubehag i magen .
Kalsium

Kalsium er nødvendig for sterke ben og tenner , er best absorbert om natten . Kalsium kan hjelpe deg å sovne , men den viktigste grunnen for nattlige inntak er at den har en forbedret effekt på å bygge beinmasse og styrke mens du sover . Kalsium kan tas med eller uten mat .
Timing

Den beste måten å ta vitaminer er å plass doser ut i løpet av dagen . Dette vil bidra til å opprettholde riktig mengde inntak . Av spesiell merknad , kan mineral absorpsjon bli arrestert av fibertilskudd .
Etiketter

alltid lese etikettene på vitamin flasker . Etiketter kan gi råd om hvordan du kan forhindre toksisitet , når og hvor mye du skal ta , hvis kjøling er nødvendig , lagringsbehov og utløpsdatoer .