Når skal ta vitaminer

Vitaminer fremme helse og velvære for allerede friske individer , og noen ganger , for personer som lider av en tilstand . Uansett grunn til å ta vitaminer , bør du alltid lese og følge instruksjonene på etiketten og la din lege og apotek vite om vitaminer du tar. Forhold
p Hvis du har visse vilkår , kan legen anbefale at du tar vitamintilskudd . Mange mennesker i Amerika har milde vitaminmangel på grunn av dårlig kosthold . I disse milde tilfeller , kan du ikke være klar over problemet . Symptomer inkluderer konsentrasjonsvansker , irritabilitet og tretthet . Hvis du opplever disse symptomene , kan det være på tide å ta en multi - vitamin . Vanligvis vil personer med milde vitaminmangel merke at deres symptomer betydelig bedre eller selv gå bort når de begynner på en daglig vitamin diett .

Kvinner må ta vitaminer når de er gravide . Leger anbefaler kvinner få en resept for prenatal vitaminer, som inneholder store mengder folsyre , jern og kalsium , så snart de vet de er gravide . Disse vitaminer er viktig for helsen til både mor og fosteret .
P Hvis du har hjertesykdom , eller til og med en familiehistorie med hjertesykdom , kan det være på tide å vurdere en daglig vitamin . Stanford University forskere bekreftet i en studie fra 1993 at pasienter med en familiehistorie med hjertesykdom som tok vitamin E var betydelig mindre sannsynlighet for å utvikle sykdommen seg ​​enn de som ikke tar vitamin . Selv om resultatene fra studier på pasienter som allerede har sykdommen er mangelfulle , forskerne mener at inntak av vitamin E etter at du har utviklet hjertesykdom kan bidra til å forsinke progresjon .
Time of Day

Når du har bestemt det er på tide for deg å begynne en daglig vitamin diett , må du bestemme på en tid på dagen til å ta vitaminer . Som regel er de fleste vitaminer er bedre tolerert og mer effektivt absorbert når de blir tatt med mat . Det er fordi den vanlige vitaminene A , D , E og K er fettløselige , så du må ha fett i magen din for å absorbere dem riktig . Hvis du ikke har fett i magen når du tar disse vitaminene , kan du ikke absorbere dem riktig , men de kan heller ikke bryte ned ordentlig , noe som i enkelte mennesker , forårsaker urolig mage .

Vitaminer B C er vannløselige , men det er fortsatt i orden til å ta disse vitaminer med et måltid for enkelhets skyld . Vitamin B trenger et surt miljø for å bli absorbert , så hvis du bestemmer deg for å ta vitamin B , ikke ta syrenøytraliserende .

Vitaminer kan ikke bli absorbert i tillegg når de tas sammen . Hvis du tar flere vitaminer , prøv avstand dem ut i løpet av dagen . Du kan prøve å ta en vitamin med hvert måltid . Hvis avstand dem ut er ikke mulig , så ta vitaminer med din største måltid av dagen, slik at de alle har en bedre sjanse for å bli skikkelig absorbert .