Vitaminer i Carambole

Native til Molukkene og Indonesia , starfruit , eller Carambola , er dyrket i mange tropiske områder nå , ifølge HealthAliciousNess.com . En kopp starfruit har 1,37 gram protein, 41 kalorier og 3,7 gram kostfiberifølge Health Alternatives . Frukten er høy i vitamin C. Andre vitaminer i frukt inkluderer E , folat og niacin . Det er ikke anbefalt for de med nyreproblemer eller de som tar medisiner for å spise starfruit siden det øker medisinens absorpsjon . Vtiamin C

Vitamin C er den fremtredende vitamin i starfruit . En gjennomsnittlig størrelse på frukt - 100 gram - har 57 prosent av næringsstoff ifølge HealthAliciousNess.com . Seksti mg per dag er nødvendig av voksne og 45 til 50 mg per dag for barn .

Vitamin C er en av de viktigste vitaminer siden det beskytter kroppens celler som en antioksidant . Beskytte kroppen mot frie radikaler betyr at du er mindre sannsynlighet for å utvikle kreft eller hjerte-og karsykdommer , ifølge Health Alternatives .
Kalium

En kopp starfruit har 176 mg kalium , i henhold til Health alternativer . Ca 2000 mg per dag av kalium er nødvendig av voksne og ungdom . Kalium er viktig for kroppens vekst og vedlikehold som den spiller en viktig rolle i vannbalansen og hjertefunksjon . En mangel på kalium kan føre til muskelkramper , svakhet , søvnløshet , sammen med nyre -og lungesvikt .
Fosfor

En kopp næringsrik starfruit har 16 mg av fosfor , i henhold til Health alternativer . Voksne trenger 700 mg per dag av næringsstoffet , mens barn trenger 500 til 1250 mg . Med kalsium , hjelper fosfor opprettholde bein , tenner og nerve celle helse .
Folat

En kopp starfruit gir 16 mg folat til kroppen vår . Folat og folinsyre er typer vitamin B9 . De fleste voksne trenger minst 400 mcgs av folat per dag . Barn trenger 150-300 mcg per dag .

Folat er nødvendig for å danne røde blodceller og deler av nervesystemet . Det er en svært viktig vitamin for de som prøver å bli gravid, og for gravide som det reduserer risikoen for nevralrørsdefekter og hjelper celle formasjon i embryoet ifølge Health Alternatives .