Linfrø er en blomstrende plante som kan bli funnet voksende i de vestlige prærien i Canada . Flaxseeds inneholder omega 3 EPA og DHA fettsyrene , som kreves av kroppen for optimal helse . Flaxseeds kan males til et pulver og tas som et supplement ved sprinkling pulveret i mat eller drikke . Linfrøolje er en annen form for omega 3 -fettsyrer som brukes for ernæringsmessige formål . Oljen ekstraheres fra linfrø og anvendes for koking eller omdannes til kosttilskudd. Fiskeolje er et supplement som inneholder omega 3 ALA fettsyrer . Tar linfrø eller linfrøoljei kombinasjon med fiskeolje kosttilskudd vil hjelpe kroppen til å få alle de nødvendige fettsyrene som trengs for å holde seg frisk . Du trenger
Måling skjeer og cup
Ground linfrø
Vann eller juice
Spoon
Fiskeolje supplement
Cup på
Vis flere instruksjoner
1
Legg 1 til 2 ss . av bakken linfrø til 8 oz . juice eller vann. Bland linfrø inn i saften ved hurtig omrøring med en skje . Drikk linfrø juice om morgenen , sammen med frokost .
To
Ta en fiskeolje supplement ved å svelge en kapsel av fiskeolje sammen med vann eller annen drikke . Ta fiskeolje supplement med lunsj eller en matbit . The University of Wisconsin anbefaler inntak av fiskeolje bare med mat , aldri på tom mage , for å bidra til å redusere forekomsten av gass , løs avføring , og ubehag i magen .
3
Hell 8 til 10. oz . vann eller juice i en kopp . Legg 1 til 2 ss . av bakken linfrø og røre med en skje til å blande . Drikk drikke sammen med middag eller kort tid før sengetid .
