Hvordan å stoppe håravfall med kosthold

Håravfall er ikke bare om forfengelighet . Helsen til håret ditt kan være en indikator på den generelle helsen til kroppen din . Mens arvelighet kan være delvis skylden , er håravfall ofte på grunn av en hormonell ubalanse , forhøyet stressnivå , eller dårlig ernæring . Dersom endringer i kostholdet ditt ikke løser hårtap problem innen seks måneder , og du har utelukket arvelighet , bør du oppsøke legen din for å finne ut om problemet er hormonelle eller stressrelatert . Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Rydd ut kjøkkenet ditt . Bli kvitt brus og junk food , som iskrem , kjeks , og kaker . Noe tung i sukker eller for behandles bør gå . For å få den næringen du trenger for å stoppe håravfall , må du gi slipp på så mange tomme kalorier som mulig. Sukkerholdige junk mat har en vanedannende kvalitet og gjøre det vanskeligere å få sunnere mat kroppen din trenger . Siden håret helse er reflekterende av generelle helse , er det ikke bra nok til å ta et multivitamin og fortsette å spise junk food .
To

Spis en diett rik på protein , sink , B-vitaminer , vitamin E og vitamin A. Alle disse næringsstoffene er direkte knyttet til helsen til håret og mange mennesker med håravfall er mangelfull i en eller flere av dem . Prøv å få næringsstoffer fra hele ubehandlet mat , snarere enn forsterkede frokostblandinger , siden kvaliteten på vitaminer i befestet korn er generelt lav .

Mange med hårtap har en sink /kobber ubalanse . Ifølge "Ask Alice" på Columbia University hjemmeside: " . Sink er et viktig mineral for håret ditt , og en mangel vil trolig vise seg som overdreven hår tap , mangel på glans , og problemer med kontroll "

3

Ta en høy kvalitet probiotiske med acidophilus og bifidum kulturer . Dette er sunne bakterier som kroppen din trenger for riktig fordøyelse og vil hjelpe kroppen din i vitamin absorpsjon .
4

Ta en medisinsk - grade multivitamin . Disse kan bli funnet på en helsekostbutikk eller naturlig apotek . Det er viktig å ta en multivitamin som gir deg nok vitaminer for optimal helse og som er laget med ingredienser av høyeste kvalitet . For eksempel, for vitamin D trenger vitamin D3 , og ikke lavere kvalitet D2. For vitamin C trenger du kalsium askorbat , ikke askorbinsyre . Askorbinsyre er ikke sant vitamin C. Alle multivitaminer er ikke skapt like så sjekk etikettene .