Hvordan vite om kroppen din mangler enkelte vitaminer

Vitaminer er en viktig del av menneskets kosthold , og mangler kan skape en rekke problemer , alt fra skjørbuk og tørt hår til blindhet . Vanligvis kan symptomene på en vitamin mangel forveksles med andre problemer , så er det viktig å få blod arbeid gjort for å finne årsaken til din sykdom . Men det er forskjellige forhold som er forårsaket av bestemte vitaminmangel , og erstatte disse vitaminene kan ofte raskt slette problem Instruksjoner
en

Detalj de problemene som har forårsaket mistanke om vitamin -mangel , selv symptomer som synes trivielt, slik som tørr hud og hår , eller misfarging av neglene . Det er viktig å være grundig , så ofte små tegn på mangel på vitamin gå ubemerket i lang tid , noe som kan føre til mer alvorlige problemer. En mangel på vitamin B - 12 , for eksempel , kan føre til tretthet og vekttap , blant andre symptomer , ifølge National Institutes of Health.
To

Forskning hva vitaminer kan føre til at symptomene du opplever . National Institutes of Health tilbyr detaljert informasjon om alle essensielle vitaminer , inkludert symptomer på mulig mangel. Hvis du opplever et betydelig antall av de symptomene som beskrives , vurdere å supplere det næringsstoffet , og gå til legen din for videre behandling som kan være nødvendig .
3

Analyser kostholdet ditt , og se om du står i fare for noen mangel basert på hva du spiser . Næringsstoffer som vitamin C finnes i frisk frukt , slik at en mangel på disse i kosten kan føre til en slik tilstand .
4

Ta en generell multivitamin for et par uker , og se om symptomene starter å forsvinne . Vitaminer fungerer ved å ha en konsistent konsentrasjon i kroppen , så det er viktig å vente en stund før du gjør en dom om deres effekt . Vurdere å ta et bestemt vitamin supplement hvis du har en god ide om hva du mangler fra å se på kosthold og symptomer .
5

Gå til legen din for å få tester for vitamin -mangel å vite sikkert . Mange vitaminmangel få alvorlige konsekvenser , muligens også bidra til døden i ekstreme tilfeller . Legen din vil være i stand til å endelig fortelle deg hva du mangler , og til og med gi deg råd om hvordan du får mer av det mangelfulle næringsstoffer eller næringsstoffer .