Forskjellen mellom Vitamin D & Vitamin D3

Vitamin D spiller en viktig rolle i hudens helse og kalsium absorpsjon . Vitamin D3, også kjent som cholecalciferol , er et derivat av vitamin D. Når metaboliseres av nyrer eller lever , vitamin D3 svært nyttige i å absorbere kalsium og fosfor fra tarmen slik at de to viktigste mineraler kan benyttes av legemet .
En boks med vitaminer .
Funksjoner

Vitamin D er et fettløselig vitamin som finnes i visse matvarer eller vitamintilskudd . Det kan også produseres av kroppen i respons til absorpsjon av sollys. Som skal brukes, må vitamin D gjennomgå kjemiske reaksjoner som vil forandre den til en av to former. Dette er vitamin D2 , også kjent som ergocalciferol og vitamin D3 , kolekalsiferol .

Forskjeller

Vitamin D2 er skapt hos sopp når sollyset absorpsjon skaper ergosterol , som blir til viosterol . Den er en komponent av fungal membran i en celle. Mennesker har ingen biologisk behov for vitamin D2 . Men , er det brukt i soppdrepende medisiner for å behandle sykdommer som West afrikansk sovesyke .

Vitamin D3 dannes når ultrafiolette lyset treffer huden . Kroppen blir til kalsitriol , som er den aktive formen av vitamin D. Vitamin D3 er vitamin som brukes av mennesker .
Krever

FDA antyder at du forbruke 200 til 400 IE per dag av vitamin D hvis du er mindre enn 50 år gammel . Hvis du er over 50 , er det foreslått at du spiser 600 IE. Motta ca 15 minutter av sollys per dag , hvis du er i stand til , vil gi deg all den vitamin D du trenger .
Effekter

vitamin D3 spiller en viktig rolle i å holde mange av dine organer sunt . Det øker mengden kalsium som kroppen absorberer fra blodet , og gjør at kroppen din til lettere reabsorb kalsium og fosfor fra tarmen .
Mangler
p Hvis du ikke har tilstrekkelig vitamin D i kosten din , dine bein kan bli sprø og mer utsatt for pauser eller sprekker . Ifølge Vitamin D Council , har forskning innblandet vitamin D mangler i patologi av 17 kreftformer , og innblandet det i alvorlige sykdommer , inkludert depresjon , diabetes og hjertesykdommer .