Hva er den anbefalte daglige verdien av B12

? Vitamin B12 er også kjent som kobalamin , ifølge University of Maryland Medical Center. Vitamin B12 hjelper med å opprettholde nervesystemet helse og hjelper til med produksjon av RNA og DNA . Anbefalt daglig verdi

The University of Maryland Medical Center forteller at den anbefalte daglige verdien av vitamin B12 inntak varierer fra person til person : Nyfødte mellom 0 og 6 måneders alder trenger 0,4 mikrogram; spedbarn mellom seks måneder og 12 måneder trenger 0,5 mikrogram; barn mellom ett og tre trenger 0,9 mikrogram; barn mellom 4 og 8 trenger 1,2 mikrogram; barn mellom 9 og 13 trenger 1,8 mikrogram; ungdom mellom 14 og 18 trenger 2,4 mikrogram; voksne over 18 år trenger 2,4 mikrogram; gravide kvinner trenger 2,6 mikrogram; og ammende kvinner trenger 2,4 mikrogram .
Fôr Kilder
Laks er en utmerket kilde til vitamin B12 .

kosten kilder til vitamin B12 inkludere meieriprodukter, fisk, lever, nyre , egg , svinekjøtt , rød paprika , biff og andre animalske kjøtt , ifølge University of Maryland Medical Center .
arkiv supplement former
Vitamin B12 kosttilskudd er tilgjengelig som kapslene .

Vitamin B12 finnes i multivitaminer i chewable og flytende dråper , men er også tilgjengelig som en individuell supplement , ifølge University of Maryland Medical Center. Disse kosttilskudd er tilgjengelig som kapslene og pastiller .
Bruker

Vitamin B12 brukes til å behandle ulike sykdommer og tilstander, inkludert pernisiøs anemi , hjertesykdom , tretthet , brystkreft , astma og mannlig infertilitet , ifølge University of Maryland Medical Center .
Fakta
Noen ganger eldre mennesker ikke får nok vitamin B12 .

Mellom 10 prosent og 15 prosent av personer over 60 år ikke får nok vitamin B12 , ifølge Linus Paudling Institute ved Oregon State University.