Hvordan spise mer vitamin A

Vitamin A er et fettløselig vitamin som bidrar til å gjøre og opprettholde sunn skinand hår , fremmer bein vekst og tann utvikling , og bidrar til god visjon . Du trenger
Chard
oster arkiv Egg
Livers arkiv Melk
oransje grønnsaker
Røde grønnsaker
gule grønnsaker arkiv Yoghurt
mørke , leafy grønnsaker på
Vis flere Instruksjoner
en

Spis lever og egg .
to

Legg befestet melk og magre meieriprodukteri kostholdet ditt .

3

Stock opp på gule , oransje og røde grønnsaker som gresskar, vinter squash , gulrøtter , rød paprika, aprikos og papaya . Disse grønnsaker inneholder beta - karoten, som kroppen omdanner til vitamin A.
4

Spis mørke , bladgrønnsaker som Chard , spinat , sennep og nepe greener , og bete topper .

5

Start dagen din med vitamin A - forsterkede frokostblandinger til frokost .