Hvilke vitaminer gjøre håret tykkere

? Riktig vitamin inntak aktiverer blodcelleri hodebunnen , som igjen absorberer næringsstoffer som formidler tykkelse og sunnhet til håret . Enkelte vitaminer revitalisere , næring og fukte håret og forsinke prosessen med håravfall . Vitamin A

Vitamin A hjelper hodebunnen for å regulere produksjonen av sebum , en gul væske som produseres og utskilles fra talgkjertlene i huden som gir fuktighet og holder hodebunnen hydrert . Sebum også fungerer som en barriere for skadelige kjemikalier , skitt og virus trenger inn i huden . Vitamin A fungerer med mineraler silica og sink for å hindre at talgkjertlenefra tørking , noe som gjør at sebum å fungere ordentlig, og håret til å vokse sunne og tykkere . Arkiv

Mat kilder til vitamin inkluderer søte poteter, gulrøtter , mango , honningmelon , fersken, spinat , brokkoli, kål , tørkede aprikoser , melk, eggeplommer og mozzarella ost . Dosering: Vitamin A er fettløselige og er lagret i kroppen. Så daglige dosen bør være rundt 5000 IU . Mer enn 25 000 IE er giftig og kan føre til håravfall og andre alvorlige helseproblemer .
Vitamin B3 eller niacin

Riktig blodsirkulasjoneni hodebunnen er en av de store årsaker til håravfall . Niacin fremmer hodebunnen sirkulasjon og regulerer mengden og kvaliteten på blod som når røttene hår . Denne prosessen sikrer regelmessig tilførsel av blod , næringsstoffer og oksygen til rothår utlån til tykk , bouncy hår .

En daglig dose av vitamin B3 er 15 mg . Mat kilder inkluderer ølgjær , hvetekim og fisk .
Vitamin B5 eller Pantotensyre

vannløselig salt av pantotensyre omdannes til vitamin B5 . Det opprettfuktighetsnivåpå håret, stimulerer celle vekst og regenerering av vev . Det hjelper på hårvekst og kan hindre gråning av håret .

En daglig dose er 4 mg til 7 mg . Mat kilder inkluderer hele korn korn , ølgjær og eggeplommer .
Vitamin B6 arkiv

Vitamin B6 bidrar i produksjonen av melanin , som gir håret dets farge . Bedre farge gir inntrykk av tykkere hår .

Ta 1.6mg daglig . Mat kilder inkluderer ølgjær , hele korn korn , grønnsaker og eggeplommer .
Vitamin B12

B12 hindrer vekst av DHT ( di - hydro testosteron ) , som bremser vekst av hår og Harms hårsekkene . B12 også gir næring og helbreder hodebunnen . B12 regenererer også skadet hårsekkene og utløser hårvekst i tillegg.

En daglig dose er 2 mg . Mat kilder inkluderer fisk og egg
Vitamin C

Vitamin C : . Denne antioksidanten opprettholder sunt hår og normal vekst . Ta 60 mg daglig . Mat kilder inkluderer sitrusfrukter , jordbær, kiwi , honningmelon, ananas , tomater, grønn paprika , poteter og mørkegrønne grønnsaker .
Vitamin E

Vitamin E fungerer som en antioksidant som hjelpemidler effektiv sirkulasjon i hodebunnen , og i å levere oksygen til blodet , hvilket sinker cellulær aldring.

En daglig dose er opp til 400 IU . Mat kilder inkluderer kaldpressede vegetabilske oljer, hvetekim olje , soyabønner , rå frø og nøtter , tørkede bønner og grønne grønnsaker .