Hva vitaminer bør betaken for Energi

? Kroppen er avhengig av ulike typer vitaminer og mineraler for riktig funksjon . Dette inkluderer vitaminer som bidra til å gi energi til kroppen . Gjennom en balansert diett , er en person typisk i stand til å oppnå et riktig nivå av disse vitaminer og mineraler. Men å opprettholde et balansert kosthold er en utfordrende oppgave . Derfor er det mange enkeltpersoner slå til kosttilskudd for å opprettholde et riktig nivå av vitaminer og mineraler som er nødvendig for energiproduksjon . B -vitaminer

B-vitaminer er viktig i den generelle metabolske prosessen . De er sentrale elementer i å bryte ned karbohydrater til glukose . Nettoeffekten av denne prosessen er å generere energi for kroppen . Den mest betydningsfulle av de åtte være vitaminer er nødvendig for etableringen energi er B2 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , pyridoksin ( B6 ) , ( B9 ) folsyre og ( B12 ) cyanokobalamin

Iron

Jern er også en del av prosessen for å generere energi i menneskekroppen . Jern er viktig i produksjon hemoglobin . Hemoglobin er element av røde blodceller i formidler oksygen gjennom legemet , avgjørende for produksjon av energi . Hvis en persons jern nivåer slippe, røde blodlegemer er ute av stand til å gjennomføre tilstrekkelig oksygen i hele kroppen som resulterer i trøtthet .

Voksne kvinner har en tendens til å trenge jerntilskudd , mens menn generelt innta tilstrekkelige mengder på egen hånd og uten ekstra hjelp .
Magnesium

Magnesium er også nødvendig for generering av energi i kroppen . Mangnesium er involvert i produksjonen av det som er kjent som ATP. ATP er den primære molekyl som produserer energi i kroppen. Hvis det er en magnesium -mangel i celler er de ikke i stand til å fremskaffe den nødvendige energi for riktig funksjon av menneskekroppen . Når dette skjer en person vil oppleve kronisk trøtthet .
Balansert kosthold Versus Supplements

I den beste av alle mulige verdener skaffe et riktig nivå av energiproduserendevitaminer og mineraler fra maten du spiser og drikker du drikker er den sunneste kurset. I den endelige analysen , er dette den sunneste og mest passende kilde for disse sentrale elementene . Imidlertid , ved fravær av en passende balansert diett - som vanlig - kosttilskudd er et levedyktig alternativ . Før du tar fatt på å ta av kosttilskudd , bør du vurdere å konsultere med helsepersonell eller ernæringsfysiolog for å finne ut hvilke vitaminer og mineraler er mangler i kostholdet ditt .
Vitamin Interaksjon

Når du velger vitaminer og mineraler huske på at disse kosttilskudd samhandle med hverandre . De jobber ikke i isolasjon. Visse kombinasjoner av vitaminer og mineraler jobber sammen for å forbedre sine individuelle fungering . På den annen side , idet det andre kombinasjoner av vitaminer og mineraler faktisk kan forringe deres individuelle effektivitet. Derfor , når du velger vitamin-og mineraltilskudd , være sikker på at du forstår hvordan de skal samhandle med hverandre , slik at du er i stand til å nyte den maksimale effekten av disse produktene .