Ting med høyt kalium

Kalium kan trenge litt hjelp fra en forbindelse buddy å forekomme i naturen, men det er en av de mest fordelaktige elementer til den menneskelige kropp . Ikke bare hjelper det kroppen regulerer blodtrykk og nyrefunksjonen , det gjør oss i stand til å kvitte kroppen for overflødig væske , avverge leddgikt - selv naturlig håndtere smerte . Men for mye eller for lite kan skape kaos . Identifikasjon

Foods høy i kalium inkluderer bananer , poteter ( vanlig og søt ) , yoghurt , spinat , bønner , linser , aprikoser , svisker , tomat og gulrot juice og tomatpuré .
arkiv Fordeler arkiv

Kalium hjelpemidler i reguleringen av blodtrykket, nyrefunksjonen og hjertefunksjon . Det hjelper også i fjerning av overflødig væske fra kroppen , balanserer elektrolytter og holder kroppens systemer fungerer.
Overflødig Kalium

For mye kalium inntak kombinert med dårlig fungerende nyrer kan øker kaliumkonsentrasjonen i blodet og fører til en rekke problemer, blant annet lavt blodtrykk, blæreinfeksjoner, søvnløshet, irritabilitet , impotens, uregelmessig hjerterytme og angst. Rådfør deg med legen din hvis du har noen av disse symptomene , eller hvis du er på medisiner som kan øke kaliumnivået i blodet .
Kaliummangel

For lite kalium i blod kan føre til problemer som høyt blodtrykk , hjerneslag , astma , væskeansamlinger , leversykdom , vektøkning , tretthet og muskel -og urinlekkasje . Hvis du har lave nivåer av kalium , kunne spise kalium -mat og ta en kvalitet multivitamin hjelpe. Rådfør deg med legen din .
Riktig kaliuminntak
p Det er generelt anbefalt at voksne forbruker 4700 mg kalium per dag , fortrinnsvis fra mat kilder . Denne anbefalingen varierer avhengig av en persons alder og medisinsk historie .
Morsomme fakta

Kalium er mye brukt i kunstgjødsel , glass og såper . Det er klassifisert som et alkalimetall, og forekommer ikke lett i naturen. Kalium forekommer vanligvis bare i forbindelser .